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La natation peut être amusant et aussi un excellent exercice. Beaucoup de gens ne nagent pas par peur de l’eau, mais apprendre à nager serait le meilleur moyen de surmonter cette peur. Il existe de nombreux styles de natation à apprendre, mais voici quelques conseils pour vous aider dans votre entraînement.
Vaincre la peur de l'eau
Entrer dans l'eau peut être difficile pour certaines personnes, commencez donc par une eau peu profonde. Entrez dans la piscine près d'un sauveteur pour vous assurer qu'il y a quelqu'un pour vous protéger. Accroupissez-vous jusqu'à ce que l'eau soit sur votre cou. Lorsque vous êtes à l'aise avec cela, dirigez-vous vers une région plus profonde où l'eau atteint votre cou lorsque vous êtes debout. Sentez votre corps flotter sous l'eau.
S'habituer à l'eau
Une fois habitué à rester dans l'eau, retournez à la partie peu profonde. Le moment est venu de mouiller votre visage. Prenez une profonde respiration, retenez votre souffle et mettez votre visage dans l'eau. Ne paniquez pas avec cette nouvelle sensation. Tenez votre nez avec votre main si vous avez peur de sucer de l'eau. Vous pouvez porter des lunettes de natation pour ouvrir les yeux sous l'eau et explorer visuellement l'espace submergé. Lorsque vous revenez à la surface pour la première fois, respirez à nouveau profondément et plongez maintenant complètement dans l'eau. Commencez à bouger pour voir la sensation.
Chiot
La natation "chiot" est presque une réaction instinctive utilisée par les nageurs débutants. Commencez par fermer les mains sous la forme de coquillages et, alternativement, levez la main au-dessus de l’eau, tendez le bras vers l’avant et plongez à nouveau votre main pour la ramener à votre corps. Permettez à ce mouvement de déplacer votre corps dans l'eau. Maintenant, étirez votre corps et commencez à bouger vos pieds. Déplacez vos jambes comme une paire de ciseaux avec les pieds pointus. Donc, si rien dans le style "chiot".
Fatigue
Si vos bras sont fatigués, ne paniquez pas. Levez le ventre et étendez vos bras sur les côtés en formant un té avec votre corps. Levez les pieds à la surface de l'eau. Rappelez-vous que votre corps flotte naturellement. Il va flotter. Lorsque vous vous êtes reposé, roulez le ventre et nagez.
Déplacement
Une fois que vous vous serez habitué au style "chiot", vous imaginerez qu'il existe des moyens de nager plus rapides et moins fatigants. Maintenant que vous n'avez plus peur de l'eau et que vous savez nager suffisamment pour flotter, vous êtes prêt à apprendre d'autres styles.
