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Effectuer un saut périlleux à l'envers, en se levant, est un exploit que les débutants ne devraient pas essayer. Les gymnastes, les combattants d'arts martiaux et certains danseurs expérimentés peuvent prendre ce saut périlleux. Un athlète doit pratiquer et devenir en bonne forme physique avant de tenter. Une fois que vous maîtriserez cette technique de posture debout, vous pourrez apprendre des astuces et des arts martiaux de niveau supérieur qui nécessitent davantage de compétences. La force et l’équilibre sont essentiels à la réalisation du saut.
Les instructions
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Tenez-vous debout sur un tapis d’entraînement ou sur une autre surface sécurisée et rembourrée, les pieds alignés avec les épaules. Levez les bras au-dessus de la tête, montez sur votre cou-de-pied et regardez vers l'avant. Ne pliez pas la colonne vertébrale.
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Accroupissez-vous et abaissez vos bras derrière votre corps pour prendre de l'élan. Mettez vos bras en avant et à nouveau, en suivant le saut. Sautez droit, sans vous pencher en arrière. Gardez vos yeux concentrés.
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Ramenez vos genoux vers votre poitrine lorsque vous atteignez le sommet de votre taille et commencez à faire demi-tour. Vous devriez baisser vos bras, fermez vos jambes.
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Gardez vos jambes ensemble tout en tournant dans les airs. Pliez vos genoux près de votre poitrine et placez vos mains sur vos genoux.
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Étirez vos jambes lorsque vous commencez à descendre, en gardant vos jambes et votre colonne vertébrale droites lorsque vous vous approchez du sol.
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Lorsque vous touchez le sol, posez-vous sous les talons et pliez les genoux pour absorber l'impact.
Comment
- Utilisez un ami en tant qu'observateur pour éviter les blessures.
Avis
- Ne baisse jamais les yeux.
- Effectuer des sauts peut provoquer des ecchymoses.
