Contenu

• Les instructions
• Comment
• Avis
• Ce dont vous avez besoin

Quand il fait chaud et que le temps est chargé, c’est un défi de sommeil réparateur. Si vous êtes très mal à l'aise, cela peut devenir une nuit agitée, avec toux et agitation. Avec un peu de préparation avant de se coucher, cependant, vous pouvez dormir comme un roc tous les jours de l’été.

Les instructions

Vous pouvez dormir frais pendant les mois les plus chauds. (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

1. Préparez un lit frais. Choisissez une literie confortable par temps chaud, comme du coton ou des draps en coton polyester. Les grands oreillers peuvent vous réchauffer la tête. Alors, pour mieux dormir, utilisez des taies d'oreiller en satin. Pendant la nuit, retournez l'oreiller au réveil pour que le dessous soit plus froid. Essayez également de remplir une chaussette de riz et de la fermer avec un ruban ou une ficelle. Placez-le au congélateur pendant quelques heures et placez-le sur le côté de votre cou ou sur votre front pour vous aider à dormir plus au frais. Si la chaussette devient très froide, enveloppez-la dans une serviette avant de la laisser entrer en contact avec la peau.

   
   

2. Gardez la pièce confortable. La climatisation fonctionne mieux les nuits chaudes et humides, bien sûr, mais pour dormir plus frais, l'alternative consiste à utiliser un ventilateur et à ouvrir les fenêtres afin que la température ambiante baisse. Si la pièce est encore très inconfortable, placez un vaporisateur contenant 50% d’eau et 50% d’alcool sous forme de gel sur la table de chevet. Vaporisez-le régulièrement sur vos bras et vos jambes quand il fait chaud. Le mélange s'évaporera rapidement de la peau et la rafraîchira. Vous pouvez également vous asseoir un peu sur le drap et positionner le ventilateur de manière à ce qu'il se déplace vers les draps, évaporant ainsi l'eau. Ayez un drap léger à proximité si vous avez froid, même si c'est l'été.

3. Faites des ajustements, si nécessaire. Si vous ne dormez pas au rez-de-chaussée de la maison et pouvez dormir dans la chambre du bas, emménagez-vous pendant les nuits d'été. L'air chaud monte et il devient de plus en plus difficile de garder une pièce du deuxième étage plus confortable. Faites également attention à votre consommation d'aliments et de boissons. Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine ou de l'alcool avant de vous coucher. Ils peuvent augmenter la pression artérielle et réchauffer votre corps.

   
   

4. Habillez-vous confortablement. Choisissez un tissu de coton léger ou quelque chose qui empêche la transpiration du corps. Par temps chaud, il est préférable de porter quelque chose que de ne rien porter. Vous serez donc plus à l'aise de porter quelque chose de léger pendant l'été. Comme la chaleur s'échappe par les extrémités en premier, vous pouvez faire deux autres choses. Gardez les pieds nus et ne les recouvrez pas de la feuille. Pourtant, essayez de dormir avec une tête humide. Lorsque vos cheveux sèchent, l'eau s'évapore autour du cuir chevelu, vous gardant au frais.

Comment

• Il existe un grand nombre de produits sur le marché qui peuvent rendre les soirées d'été plus confortables, notamment les ventilateurs de lit, les draps, les pyjamas et les oreillers froids. Si les solutions les plus simples ne vous aident pas à dormir, vous pouvez essayer une solution plus onéreuse et acheter des somnifères.

Avis

• Si vous décidez d'utiliser le bas avec du riz, méfiez-vous des engelures. Assurez-vous que votre chaussette est enveloppée dans une serviette.

Ce dont vous avez besoin

• Linge de lit en coton
• Pyjama léger
• Climatisation
• Vaporisateur avec de l'eau