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Les exercices debout avec les orteils sont extrêmement dommageables pour les orteils. Cependant, il existe des moyens de les protéger, d'éviter les ampoules, les callosités et autres difformités. Une façon est de les bander avant de danser. C'est facile à faire et vous pouvez vous épargner des douleurs à court et à long terme, sans peau déchirée ni pieds qui saignent.
Les instructions
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Nettoyez les coupures, les ampoules et les callosités de vos pieds avec un peu d’eau et de peroxyde d’hydrogène, puis séchez-les. Ensuite, coupez vos ongles courts en lignes claires et nettes. Couvrir les coupures et les ampoules avec des enveloppements.
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Couper des morceaux de bandages pour couvrir les callosités ou les zones de formation de cloques. Collez le pansement sur ces zones afin qu'elles ne frappent pas directement avec les chaussures de sport, ce qui aggraverait la situation.
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Prenez le ruban et enroulez-le autour du pouce (hallux), juste en dessous du joint et au-dessus de la ligne des ongles. Faites la même chose sur tous les orteils, sur les deux pieds.
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Placez une pièce d'espacement entre le pouce et le deuxième doigt. Couvrez-les avec un coussin. L'arrière de la cheville est une zone souvent négligée. Vous pouvez avoir des ampoules au dos des chevilles, couvrez-les donc avec des bandes de bandages.
Comment
- Enlevez les poils de vos doigts pour éviter la douleur lors du retrait des rubans, des bandages et du ruban adhésif.
Avis
- Ne serrez pas trop les rubans, ils pourraient vous couper la peau.
Ce dont vous avez besoin
- Plâtre
- Ciseaux
- Entretoises de doigts
- Bandages
- Coupe-ongles
