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• Les instructions
• Comment
• Ce dont vous avez besoin

Les enfants qui se lèvent avant que le coq chante laissent leurs parents épuisés. Si ce scénario se répète tous les matins chez vous, vous n'êtes pas seul. Se lever tôt est un problème de sommeil fréquemment rapporté. Heureusement, il est possible d'aider votre enfant à dormir tard ou à rester au lit plus longtemps en identifiant le type de sommeil et les besoins de l'enfant. Modifiez les habitudes de sommeil de votre enfant en ajustant l'heure du sommeil et en établissant des routines de sommeil cohérentes.

Les instructions

Intégrez les rituels d'apaisement à la routine du sommeil de l'enfant (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Notez les habitudes de sommeil de votre enfant pendant au moins une semaine. Notez l'heure à laquelle il se couche et se réveille. Observez si l'enfant fait une sieste et quand cela se produit. Si votre enfant reste alerte tout au long de la journée, ne dort pas et s'endort et se réveille facilement, il / elle dort probablement correctement.

2. Recherchez les variables qui perturbent le sommeil de votre enfant. La lumière de l'aube, le bruit et la faim peuvent saboter le sommeil d'un enfant qui se réveille tôt. Des rideaux isolés et des rideaux occultants aident à garder la pièce sombre le matin. Éliminez les sources de bruit, en particulier aux petites heures du matin. Si la faim réveille votre enfant, donnez-lui des repas et des collations régulièrement pendant la journée et observez les habitudes alimentaires de l'enfant.

   
   

3. Pratiquez une routine de sommeil cohérente comprenant des rituels apaisants et un horaire régulier avec des lumières éteintes. Laissez l’âge et les préférences de votre enfant déterminer les rituels du sommeil. Exemples de ces rituels: bain, collation, bonsoir bisous et histoires.

4. Modifiez les heures de sommeil et de sommeil de votre enfant pour vous dissuader de vous lever tôt. Reprogrammer l'heure du coucher en le mettant au lit dix minutes plus tard chaque soir jusqu'à ce que le nouvel horaire soit environ une heure plus tard que l'original. Si votre enfant fait la sieste le matin, ajustez-la 10 minutes chaque matin jusqu'à ce que le nouvel horaire soit une heure plus tard que l'original.

5. Entraînez-vous à jouer calmement avec votre enfant pour lui apprendre à se divertir tranquillement le matin. Montrez-lui où trouver les jouets et laissez-le lui montrer comment il va jouer le matin. Ajoutez de l'intérêt et de la variété lorsque vous changez de jouets chaque semaine. Les jouets en peluche et les livres sont des exemples de jouets.

   
   

Comment

• Attendez plusieurs semaines pour voir les résultats si vous décidez de modifier les heures de la sieste et du sommeil de l'enfant.

Ce dont vous avez besoin

• Rideaux isolants
• Rideau d'occultation
• Jouets en peluche
• Mon compte