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La danse est une forme d'exercice qui intègre des mouvements avec une activité aérobique. Une des raisons pour garder une série d'exercices pendant une longue période est le plaisir de l'activité. C'est pourquoi cette activité concerne les gens qui aiment danser mais qui détestent les autres formes d'exercice. Les débutants devraient trouver une routine qui correspond à leur niveau de condition physique et consulter leur médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercices.
Commencez lentement
Un débutant, quel que soit l'exercice, doit commencer lentement et progressivement construire une résistance. Essayer de faire les exercices de danse avancés entraînera des blessures ou une surcharge des muscles qui n’ont pas été stimulés au cours des dernières années.
Commencez avec des leçons pour débutants ou des vidéos conçues pour les débutants. Ces leçons vidéo sont des alternatives aux mouvements les plus difficiles de la routine d’exercices. Par exemple, remplacez le pédalage ou la course sur le tapis de course si vous ne supportez pas une routine à fort impact.
Surveillez vos progrès en classe et passez à la phase suivante ou à la classe moyenne lorsqu'il n'y aura plus de difficultés dans les classes initiales. Si vous pensez que vous faites déjà un exercice de niveau débutant dans le cours de gym sans transpiration, passez au niveau suivant pour continuer à améliorer votre niveau d'exercice.
Variété
Utiliser des vidéos pour danser est un moyen pratique de s'entraîner à la maison. Mais au fil du temps, vous pouvez vous ennuyer en dansant la même chose jour après jour. Utilisez une variété de leçons vidéo ou regardez différents cours initiaux pour donner une certaine variété à votre programme d’exercices. L'ennui peut perturber votre tentative de développer une bonne habitude d'exercice. Essayez la salsa, la danse du ventre, la danse aérobique et même le ballet.
Construire une résistance
Les débutants en danse peuvent avoir du mal à maintenir des routines au cours des premières semaines. Avec des exercices et une pratique constante, l'endurance et l'endurance vont s'améliorer. Faites ce que vous pouvez au début et arrêtez-vous si vous ressentez une douleur ou si vous ne pouvez pas terminer la leçon vidéo. Ne vous forcez jamais à poursuivre votre entraînement lorsque vous avez mal ou avez du mal à vous tenir debout. Votre endurance et votre énergie viendront avec le temps et un travail constant.
