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La lécithine est importante pour la croissance saine des cheveux. Il aide également à décomposer les graisses, est essentiel pour les membranes cellulaires, améliore le fonctionnement du cerveau et empêche l'oxydation dans les cellules. Il se compose principalement de vitamines B telles que la choline et l’inositol. Vous pouvez trouver de la lécithine dans des aliments tels que le jaune d'oeuf ou en prendre comme complément.
Les faits
La lécithine est une substance ressemblant à une graisse appelée phospholipide. Son foie le produit quotidiennement, et il est utilisé dans le corps pour améliorer le fonctionnement du cerveau et décomposer les graisses, et constitue un élément constitutif majeur de chaque membrane cellulaire, selon 1001Herbs.com. La lécithine est également présente dans des aliments tels que le chou, le chou-fleur, les pois chiches, les lentilles, le jaune d'oeuf, le germe de blé, le poisson et la levure de bière. C'est aussi un additif alimentaire principalement utilisé comme émulsifiant. La crème glacée, les tablettes de chocolat et la mayonnaise sont des aliments contenant de la lécithine, généralement issue du soja.
Choline et inositol
La choline et l’inositol jouent un rôle important dans la croissance des cheveux.Les deux nutriments clés de la lécithine sont la choline et l’inositol, qui font partie des vitamines B. La choline et l'inositol protègent contre le durcissement des artères et la choline est essentielle à la formation de l'acétylcholine, qui contribue à la fonction de la mémoire. La choline réduit également l'inflammation chronique. Selon Andrew Saul de DoctorYourself.com, chaque cuillère à soupe de granules de lécithine contient environ 1 700 mg de chlorure de choline et 1 000 mg d'inositol.
Fonction
La croissance des cheveux dépend de plusieurs facteurs. Obtenir suffisamment de sommeil en est un, selon le site Web de Proctor & Gamble. Les cheveux poussent plus vite pendant le sommeil. Assurez-vous donc de vous coucher au bon moment et de dormir au moins sept heures par nuit pour accélérer la croissance des cheveux. Avoir le bon équilibre d'hormones mâles et femelles joue également un rôle important. Les niveaux d'hormones mâles régulent l'épaisseur et la vitesse de croissance de vos cheveux, tandis que les niveaux d'hormones femelles régulent la taille de vos cheveux au stade de leur croissance.
Caractéristiques
La nutrition est également importante pour la croissance des cheveux. En plus de la lécithine, les antioxydants sont également essentiels à la croissance des cheveux. Les minéraux comme le zinc, le magnésium et les oligo-éléments soufrés sont également importants pour la croissance et la santé des cheveux. De nombreux aliments contenant de la lécithine offrent également d'autres nutriments. Le chou, par exemple, est une bonne source de soufre. Les jaunes d'oeufs sont une bonne source de soufre et d'autres vitamines du complexe B, tandis que le germe de blé contient de la vitamine E, l'un des antioxydants importants pour la croissance des cheveux.
Suppléments de lécithine
Prendre un supplément de lécithine peut améliorer votre santé immédiatement. La lécithine franchit la barrière entre le sang et le cerveau et a un effet immédiat sur votre corps, selon la Dre Florence Safford, professeure à la Florida International University, qui a mené des études sur les effets de la lécithine sur la mémoire. Safford recommande de prendre deux cuillères à soupe de granules de lécithine par jour dans du yogourt. Les suppléments de lécithine proviennent de soja ou de jaune d'oeuf. Les deux sont facilement disponibles. Aucune indemnité journalière recommandée pour la lécithine. Beaucoup de lécithine provoque des vertiges, des nausées et des vomissements, selon vitaminstuff.com.
