Contenu
Les mensurations de votre corps sont des informations précieuses lors de vos diètes, de votre musculation ou de vos tests vestimentaires. Cependant, si vous ne savez pas comment mesurer votre corps correctement, les informations obtenues ne seront pas précises. Selon l'American Council on Exercise, de nombreuses personnes mesurent mal leur corps, à mauvais escient et de façon insuffisante. Lorsque vous apprenez où mesurer votre corps, il est plus facile de suivre ses changements et de trouver des vêtements de votre taille exacte.
Les instructions
-
Enlevez tous les vêtements avant de prendre vos mesures afin que le tissu n’ajoute pas de pouce dans les chiffres finaux.
-
Mesurez votre cou en enroulant le ruban à mesurer autour de lui, à son point le plus large, debout. Pour les hommes, ce point est directement sur la pomme d'Adam.
-
Mesurez vos épaules en étirant le ruban devant votre poitrine, de l’extérieur d’une épaule à l’autre.
-
Mesurez votre biceps à son point le plus large, avec votre bras détendu, près de votre corps.
-
Mesurez votre buste en passant le ruban à mesurer dans le dos et sur les mamelons. Expirez doucement avant de mesurer pour que l'air ne gonfle pas trop vos poumons.
-
Mesurez votre taille à la verticale, en passant le ruban à mesurer autour de la partie la plus fine de votre abdomen. Ce point se situe généralement entre le nombril et les côtes.
-
Mesurez vos hanches autour de votre point le plus large, là où vos arrières se projettent plus loin.
-
Mesurez votre cuisse à son point le plus large, juste en dessous du bout.
-
Mesurez votre veau assis à son point le plus large.
Comment
- C'est utile quand vous avez un ami qui peut prendre vos mesures.
- Il est important de tenir le ruban à mesurer fermement et toujours droit, mais pas trop pour ne pas affaisser votre peau.
Ce dont vous avez besoin
- Ruban à mesurer
