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Le calcul de la distance parcourue au cours d’une séance d’entraînement est essentiel au développement d’une routine d’exercice, en particulier lors de l’utilisation d’un tapis roulant. La plupart de ces équipements disponibles sur le marché sont livrés avec un compteur de distance qui vous indique le temps que vous avez parcouru, le nombre de calories brûlées et le rythme de vos exercices. Si votre tapis roulant ne dispose pas de cette technologie, utilisez un calculateur pas à pas pour connaître la distance que vous prenez lors de chaque séance d’entraînement.
Les instructions
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Mettez un stepper sur votre taille. Appuyez sur le tapis roulant pour activer le périphérique automatiquement. S'il ne démarre pas tout seul, activez-le manuellement à partir du panneau de commande.
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Choisissez le type d'exercice à effectuer, le niveau de difficulté, la vitesse ou la distance que vous souhaitez parcourir au cours de la session. Vous devrez peut-être entrer votre poids ou le nombre de calories que vous souhaitez brûler.
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Commencez l’entraînement lorsque le tapis de course se déplace. Touchez l'écran de visualisation pour voir les informations et les progrès de votre exercice, tels que la fréquence cardiaque, la vitesse et la distance.
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Lorsque vous avez terminé, voyez la distance totale parcourue à l'écran.
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Vérifiez votre lecture de votre pas à pas. Effectuez la conversion pour les miles en utilisant la formule "nombre total d'étapes divisé par 1320 = distance en kilomètres". Cette formule est basée sur un pas de longueur moyenne de 76 cm. Si votre pas est plus haut ou plus bas que cela, le calcul ci-dessus sera inexact. Voir une table de conversion dans ce cas. Ces calculs ne sont nécessaires que si la valeur de distance n’est pas affichée sur le tapis de course.
Avis
- Consultez toujours un médecin avant de commencer une nouvelle activité physique.
