Contenu
- Comment pouvons-nous prendre du poids?
- Quel est le meilleur moyen de perdre du poids?
- Types d'exercices à essayer
Beaucoup de gens cherchent un moyen de perdre du poids rapidement, mais passer d'une stratégie de perte de poids à une autre est contre-productif et inefficace. Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez trouver la meilleure méthode qui vous permettra de voir les résultats que vous recherchez.
Comment pouvons-nous prendre du poids?
Tout le monde a besoin d'une quantité spécifique de calories par jour, en fonction du poids, de l'âge, du sexe, du métabolisme et du niveau d'activité physique. Cette quantité minimale est ce dont nous avons besoin pour que le corps continue à fonctionner et que les organes soient en bonne santé. En d’autres termes, c’est le carburant de notre vie quotidienne. En général, il y a 2 000 calories par jour, avec des provisions plus importantes pour les entraîneurs physiques et les athlètes. La plupart d'entre nous savent, même s'ils agissent malgré cela, que tout excès de calories sera converti en graisse et stocké dans le corps, et qu'ils se convertiront rapidement.
Quel est le meilleur moyen de perdre du poids?
La meilleure méthode pour perdre du poids est tout programme de régime et d’exercice que vous suivez régulièrement. Pour choisir un régime alimentaire sain, il existe un certain nombre de méthodes d'exercice. Pour certains, il peut s’agir d’un entraînement fonctionnel lourd et brutal, pour d’autres, de la voie modérée et vivifiante du yoga et de l’aérobique. Quel que soit l'exercice que vous choisissiez, sachez que chacun présente des différences frappantes et que chacun a besoin de niveaux d'engagement et de motivation différents. Choisissez ce qui vous convient le mieux en fonction du niveau d'effort que vous êtes prêt à faire, ainsi que de votre type et de votre condition physique. Ce n’est pas une mauvaise idée de consulter un entraîneur physique et un nutritionniste à cet effet, ils seront en mesure de vous guider dans un régime diététique approprié et enrichissant en fonction de vos besoins.
Types d'exercices à essayer
• Exercice cardiovasculaire Reconnu pour ses défis fréquents et rythmés au cœur et aux vaisseaux sanguins, cet exercice améliore la circulation sanguine vers le cœur, favorisant ainsi une bonne forme du système cardiovasculaire et musculaire. Il peut être isotonique, dynamique ou aérobie.
• Exercices de flexibilité Cela devrait faire partie de chaque programme d'exercices et de la plupart des programmes d'exercices, tels que le yoga. Il supprime la tension et la raideur du corps, ouvrant la voie à une meilleure perte de poids. La plupart des gens ont tendance à devenir tendus et raides avec l'âge, et les exercices d'étirement permettent d'éviter les risques de maux de dos. Un corps souple peut atteindre les postures normales requises pour tous les entraînements de perte de poids et même encourager la perte de poids en facilitant les activités quotidiennes.
• Entraînement en force Regardons ce qu’une bonne routine d’entraînement en force peut offrir. En plus d’une augmentation souhaitable de la taille et de la tonification musculaire, il renforce les tendons, les os et les ligaments avec une amélioration rapide de l’aspect et de la forme, ainsi qu’un métabolisme et une efficacité physique plus rapides.
