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Les étagères de votre pharmacie locale semblent être en perpétuelle expansion, avec de plus en plus d'options multivitaminées. Il existe des vitamines pour les femmes de plus de 50 ans, des vitamines pour donner plus d’énergie et des vitamines à de nombreuses autres fins. Un certain nombre de facteurs peuvent influer sur le choix du meilleur.
Avertissement
Selon le site américain ConsumerLab.com, un groupe de "surveillants" de suppléments, plus de la moitié de ces suppléments sur le marché contiennent certaines vitamines trop ou moins. Le groupe a même trouvé des vitamines contaminées par du plomb. Les femmes - en particulier les plus de 50 ans - doivent être conscientes des vitamines avec plus d'une dose quotidienne recommandée de fer et de vitamine E. Les femmes enceintes ou les femmes de moins de 50 ans doivent s'assurer de prendre suffisamment de fer. Le site Web American Health.gov rapporte que plus de la moitié des femmes enceintes ont une carence en fer.
Types
Valerie Kramer Davis, rédactrice en chef pour la santé chez CNN, a découvert que, bien que les vitamines ne puissent pas être créées de la même manière, elles peuvent aider à la santé du cœur et au vieillissement en général. Il suggère l'adhésion à des noms traditionnels tels que Centrum et One-A-Day.
Ces marques répondent aux besoins quotidiens d'une vaste gamme de vitamines. En outre, vérifiez les étiquettes sur les bouteilles de vitamines si vous avez l'approbation des groupes United States Pharmacopoeia (USP) ou NSF International, qui contrôlent les fabricants de suppléments.
Les prix
Un prix élevé ne signifie pas qu'une multivitamine est meilleure. Certaines pilules sont commercialisées comme les meilleures vitamines que vous ayez jamais prises - mais elles coûtent plus de 80 $. Une bouteille des marques recommandées par ConsumerLab.com, y compris les variétés Centrum et One-A-Day, coûte moins de 40 $. Les femmes devraient se concentrer sur la santé de tout leur corps et faire suffisamment d’exercice au lieu de dépenser beaucoup d’argent en vitamines.
Avantages pour les femmes
Selon Health.com, les femmes non ménopausées devraient chercher des vitamines de fer pour remplacer ce qu'elles perdent pendant la menstruation; et l'acide folique s'ils sont en âge de procréer. Après la ménopause, les femmes devraient renoncer au fer et chercher du calcium pour maintenir la densité osseuse. Toute personne prenant un médicament prescrit devrait parler à son médecin de tout effet secondaire causé par les multivitamines. Par exemple, les médecins mettent en garde contre l'utilisation concomitante de vitamine E et d'anticoagulants.
Considérations
L'utilisation de vitamines est destinée à combler le fossé entre ce que notre nourriture fournit et nos recommandations nutritionnelles quotidiennes. Les suppléments ne devraient donc pas aller au-delà.
ConsumerLab a constaté que certaines multivitamines contiennent des ingrédients qui dépassent les besoins quotidiens tolérables des femmes. En ce qui concerne les vitamines, il est important d'en consommer suffisamment, mais une quantité excessive peut nuire à la santé.
En obtenant trop de types de vitamines, le corps les élimine. Mais qui prend des anticoagulants, par exemple, peut être à risque de santé avec l'excès de vitamine E, car cela peut agir comme un anticoagulant.
