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Comme pour toute activité physique intense, il est essentiel que les marcheurs apportent des aliments nutritifs en quantité suffisante pour nourrir leur corps tout au long de leur promenade. Les promenades nocturnes, en particulier, nécessitent un aliment facile à transporter et à manger, qui aide également à reconstituer les nutriments perdus par le corps au cours de longues périodes d'exercice.
Barres granola
Élément de base sur le sentier, les barres de céréales sont faciles à consommer tout en maintenant votre allure de marche et fournissent également un apport rapide en glucides pour maintenir le niveau d’énergie à son maximum. Mieux encore, le granola est un grain entier qui aidera à étancher votre appétit plus que les glucides transformés. Les barres de céréales peuvent être rapidement rangées dans un sac à dos et leur emballage les aide à rester au frais pendant les excursions nocturnes.
Boeuf secoué
Tout exercice vigoureux qui dissipe la transpiration commence à libérer les électrolytes de votre système. Le bœuf séché est une collation facile à manger dont la teneur élevée en sodium aide à reconstituer les électrolytes corporels et aide à prévenir la déshydratation et la perte excessive d'eau pendant la promenade. En outre, les niveaux élevés de protéines et d'acides aminés du bœuf séché aident à fournir un carburant précieux à vos muscles et à rassasier votre estomac plus longtemps pendant les promenades nocturnes.
Fruits secs
En tant que carburant spécialement conçu pour la randonnée et d’autres activités de plein air, les paquets de fruits séchés constituent une collation ou un repas qui peut fournir l’alimentation idéale pour un repas rapide lors d’une promenade nocturne. Les randonneurs peuvent acheter des sacs préparés de fruits secs ou, si le temps le permet, les préparer seuls avec une combinaison de fruits secs, de noix et, si nécessaire, de chocolat. Le fruit fournit un apport en vitamines et en minéraux, la graisse et les protéines présentes dans les noix procurent une sensation de plénitude et une énergie durable, tandis que le sucre contenu dans le chocolat donne un regain d'énergie rapide.
Thon en conserve sur un bagel
Bien que les barres de céréales, le bœuf et les fruits séchés soient adaptés aux promenades nocturnes et diurnes, les marches nocturnes peuvent nécessiter une nutrition qui ressemble davantage à un repas complet. Les conserves de thon sont faciles à conserver et restent fraîches tout au long de la promenade, tandis que les bagels prennent peu de place et ne sont pas susceptibles d'être broyés par d'autres équipements. Ensemble, le thon et le bagel constituent un mélange idéal d'hydrates de carbone énergisants provenant du bagel et de protéines de renforcement musculaire fournies par le thon. Ce sandwich peut être mangé au déjeuner ou au dîner ou simplement comme collation quand une nutrition durable est nécessaire.
