Contenu
- Hommes avec de grandes structures
- Femmes avec de grandes structures
- Poids idéal pour les hommes
- Poids idéal pour les femmes
- Les exceptions
Des directives générales existent pour vous aider à déterminer le poids idéal des hommes et des femmes adultes de toutes tailles, y compris des personnes aux os ou à la structure larges. Si vous avez une grande structure, votre poids idéal sera supérieur à celui des personnes ayant une structure petite ou moyenne. En plus de la taille de la structure, leur taille et leur sexe sont également utilisés pour déterminer leur poids idéal.
Hommes avec de grandes structures
Le site Web MedlinePlus fournit des directives pour aider à déterminer si un homme a de gros os ou une grande structure. Sur la base de ces recommandations, les hommes sont classés comme structurellement grands s'ils ont une hauteur supérieure à 1,65 m et un tour de poignet supérieur à 19 cm. Les hommes de même hauteur sont considérés comme structurellement petits si la circonférence du poignet est comprise entre 14 et 16 cm et de structure moyenne si elle est comprise entre 16 et 19 centimètres. Utilisez un ruban à mesurer pour mesurer la circonférence de votre poignet et déterminer sa taille structurelle.
Femmes avec de grandes structures
Les femmes ont de grandes structures si elles sont inférieures à 1,60 m de hauteur et le tour de poignet supérieur à 14 cm si elles ont entre 1,60 et 1,65 avec le tour de poignet supérieur à 15,5 cm ou plus de 1,65 à 16,5 de poignet selon le site de MedlinePlus. Les femmes de chaque catégorie de taille - avec des poignets plus petits - sont classées comme petites ou moyennes.
Poids idéal pour les hommes
L'Université de Washington suggère que les hommes pèsent de 48 kg à 1,50, plus 2,5 kg à 2,5 cm au-dessus de cette valeur, plus 10% pour les hommes aux gros os. Cette méthode de détermination du poids idéal est également appelée formule de Hamwi. Par exemple, un homme de grande taille avec 1,77 m de hauteur a un poids idéal de 83 kg. Déjà un homme de grande taille avec 1,87 m de hauteur, a un poids idéal de 94 kilogrammes.
Poids idéal pour les femmes
Selon l’Université de Washington, les femmes devraient peser de 45 kg à 1,50 m plus 2,2 kg à 2,5 cm au-dessus de cette valeur, plus 10% pour les femmes à gros os. Par exemple, une femme de grande taille avec une hauteur de 1,60 m a un poids idéal de 57 kilogrammes. Déjà une femme structurellement grande avec 1,72 m de hauteur, son poids idéal est de 69 kg, selon la formule de Hamwi.
Les exceptions
Si vous êtes un culturiste ou un athlète musclé, vous pouvez être plus lourd que les recommandations de l'Université de Washington, mais avoir tout de même un faible pourcentage de graisse corporelle; Si tel est le cas, vous n'êtes pas nécessairement malsain ou obèse. Demandez à un médecin ou à un entraîneur personnel d’évaluer votre taux de graisse corporelle pour vous assurer que vous vous situez dans les limites acceptables. Selon l'American Board of Exercises, qui fournit un calculateur de graisse corporelle en ligne, les athlètes féminines ont généralement entre 14 et 20% de graisse corporelle, tandis que les athlètes masculins en ont généralement entre 6 et 13%.
