Contenu
- Les symptômes
- Les causes
- Suppléments pour fatigue surrénale
- Modification de l'alimentation pour traiter la fatigue surrénale
- Changements de mode de vie
La fatigue surrénalienne provoque une grande variété de symptômes qui se concentrent sur des sentiments de fatigue physique et mentale et sur le sentiment de ne pas se sentir "bien". Si vous sentez que vous souffrez de fatigue surrénalienne, vous vous demandez probablement quoi faire à ce sujet. Les suppléments nutritionnels peuvent aider vos glandes surrénales à fonctionner correctement, mais ils ne devraient pas être votre seule option.
Les symptômes
Selon le Center for Nutritional Medicine des États-Unis, les symptômes de fatigue surrénalienne incluent le désir de sel, la déshydratation et la soif, l'insomnie, l'anxiété et la nervosité, la sensation générale de fatigue, une faible libido, une perte de poids et des déséquilibres hormonaux.
Le projet AWARE ajoute que si vous souffrez de fatigue surrénalienne, vous pouvez également démontrer une tendance à l'épuisement matin et de nouveau au milieu de l'après-midi, avec un pic d'énergie après six heures et une sensation de fatigue à nouveau à neuf heures. nuit Les autres symptômes de fatigue surrénalienne peuvent inclure une augmentation des symptômes du SPM, une dépression légère, une léthargie, une faiblesse, une confusion mentale, une constipation et une diarrhée.
Les causes
Les glandes surrénales produisent différents types d'hormones, notamment le cortisol et l'adrénaline, qui sont utilisés pour aider à faire face aux situations de stress aigu. Au début de l'histoire humaine, cette sortie était nécessaire pour faire face aux stress momentanés. Mais dans la vie moderne, les humains sont constamment stressés et les glandes surrénales ne peuvent pas produire les bonnes quantités d'hormones car elles sont toujours concentrées sur l'envoi d'hormones du stress. Le résultat est la fatigue surrénale.
Suppléments pour fatigue surrénale
Pour traiter la fatigue surrénalienne, vous pouvez utiliser des suppléments. Bien qu'ils contribuent à la santé et au bien-être en général, leur efficacité sera meilleure s'ils sont associés à d'autres traitements.
Les suppléments pour la fatigue surrénalienne devraient comprendre de la vitamine C, de 2 000 à 4 000 mg par jour; vitamine E, 800 UI par jour et complexe B, comme indiqué sur l'emballage. Ces éléments protégeront votre système immunitaire, rétabliront votre énergie et calmeront votre sentiment de stress. Si vous vous sentez déprimé, un supplément de millepertuis peut vous aider à vous remonter le moral. suivez les recommandations de dosage sur l'emballage.
Modification de l'alimentation pour traiter la fatigue surrénale
Un autre moyen efficace de traiter la fatigue surrénale consiste à modifier votre régime alimentaire. Inclure plus de grains entiers, glucides complexes, protéines maigres, huile d'olive, graines de lin et huile de poisson. Augmentez votre consommation de légumes et de fruits et assurez-vous de consommer beaucoup de fibres. Si vous avez envie de sel, utilisez du sel de mer au lieu du sel ordinaire. Évitez les aliments tels que les glucides, le sucre transformé, la caféine et les graisses hydrogénées.
Changements de mode de vie
Pour remédier à la fatigue surrénalienne, en plus des modifications de votre régime alimentaire et de l'utilisation de suppléments nutritionnels, vous devez modifier votre mode de vie. Concentrez-vous sur la réduction du stress, le repos et l'exercice. Apprenez des techniques de réduction du stress, telles que le yoga ou la méditation, et essayez de les intégrer à votre vie de tous les jours. Prenez le repos dont vous avez besoin, mais prenez le temps nécessaire pour vous lever et vous réveiller et faites une sieste tous les jours si vous en avez besoin. Enfin, faites de l'exercice tous les jours. L'exercice aide à réduire le stress, améliore la santé et améliore votre humeur.
