Contenu
- Les instructions
- Pratiquer des coups de brasse ou de style libre
- S'entraîner à la foulée du dos
- Comment
- Avis
Une planche de natation est un équipement qui permet au nageur de garder la tête hors de l’eau tout en pratiquant les coups de pied. Les planches sont disponibles dans une variété de formes et de tailles, mais elles ont toutes le même objectif et peuvent être utilisées de la même manière. Lorsque vous apprenez à bien le tenir, vous pouvez vous concentrer sur le perfectionnement de vos progrès.
Les instructions
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Placez votre planche de surf au bord de la piscine et entrez dans l'eau.
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Tenez votre planche plus ou moins au milieu, des deux côtés.
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Avec vos jambes, éloignez-vous du mur et rapprochez votre corps du fond de la piscine.
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Gardez les bras tendus devant vous et la tête levée. S'il y a trop de distance entre votre corps et le tableau, il sera difficile de garder la tête surélevée. Déplacez vos mains vers le haut du tableau jusqu'à ce que vous soyez à l'aise, mais ne laissez pas votre corps s'appuyer contre lui.
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Commencez à pratiquer vos coups de poitrine ou de style libre.
Pratiquer des coups de brasse ou de style libre
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Placez votre planche de surf au bord de la piscine et entrez dans l'eau.
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Tenez sur votre planche à environ 1/4 de la distance du bas, des deux côtés.
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Tenez-vous sur votre dos, vos bras tendus au-dessus de votre tête, tenant le tableau. Si vous vous sentez mal à l'aise, vous pouvez déplacer vos mains vers le haut jusqu'à ce que vous vous sentiez plus en sécurité, mais ne laissez pas votre tête reposer dessus.
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Tenez-vous avec votre corps parallèle au fond de la piscine.
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Commencez à pratiquer la jambe de dos.
S'entraîner à la foulée du dos
Comment
- Comme le mouvement du papillon nage nécessite que sa tête soit dans l'eau, il n'est pas recommandé de s'entraîner avec une planche.
Avis
- Ne jamais sauter ou plonger en tenant une planche de natation.
