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Pour fonctionner normalement, votre corps dépend des minéraux essentiels, obtenus grâce à la nourriture et aux suppléments. L'aspartate de magnésium et de potassium agit comme un complément, fournissant une source de deux minéraux, évidemment: le magnésium et le potassium. Bien que la consommation des deux soit essentielle au maintien de la santé, une suralimentation peut entraîner plusieurs effets secondaires négatifs.
La diarrhée
Un effet secondaire courant de la substance en question est la diarrhée. Chaque fois que vous commencez à prendre un nouveau supplément ou à manger un nouvel aliment, il existe un petit risque de douleur à l'estomac. Lorsqu'il est consommé de manière exagérée, comme après une supplémentation alimentaire, l'apport de potassium et de magnésium peut également provoquer des diarrhées. Bien que cette affection soit généralement bénigne et se résorbe d'elle-même rapidement et seule, une affection persistante entraîne une perte excessive de liquide, entraînant une déshydratation. Si vous ressentez des douleurs à l'estomac après avoir consommé de l'aspartate, arrêtez de prendre le supplément et buvez beaucoup de liquide pour rester hydraté.
Arythmie
Un autre effet secondaire est l'arythmie, un rythme cardiaque anormal. Le potassium joue un rôle dans le maintien du cœur, en soutenant les contractions musculaires qui se produisent pendant le battement. Trop ou trop peu de potassium peut donc déséquilibrer cet organe, entraînant une arythmie. Afin d'éviter des effets secondaires cardiovasculaires plus graves, consultez un médecin avant de commencer la supplémentation, en discutant de la sécurité de consommer des niveaux élevés de potassium, surtout si vous avez déjà un problème cardiaque.
Toxicité rénale
Une toxicité rénale peut survenir si vous abusez de l'aspartate de magnésium et de potassium. Les reins agissent comme des filtres pour le sang, retiennent les nutriments, tout en permettant aux toxines d'être excrétées dans l'urine. Des niveaux élevés de magnésium augmentent le travail des reins, entraînant une toxicité et une diminution de la fonction rénale à mesure que vous vieillissez. L'Institut Linus Pauling recommande de ne pas dépasser 350 mg de magnésium par jour. Si vous souffrez d'un problème rénal existant, consultez toujours votre médecin avant de prendre un supplément de magnésium, garantissant ainsi votre sécurité.
