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Lorsque vous jouez au basketball, vous utilisez tous vos principaux groupes musculaires. Plusieurs groupes musculaires travaillent ensemble pour coordonner des mouvements multidirectionnels complexes, qui impliquent des muscles qui contrôlent la plupart des articulations de votre corps. Le mouvement constant qui se produit pendant le basket-ball peut aider à développer la force musculaire et l'endurance. Vous pouvez améliorer votre capacité à courir, sauter et renforcer les muscles que vous utilisez lorsque vous jouez au basketball.
Coeur
Votre noyau de groupes musculaires comprend la structure musculaire de votre ventre, du bas du dos et des hanches. Les muscles abdominaux, qui se contractent chaque fois que vous pliez votre torse vers l'avant, sont importants pour stabiliser le haut de votre corps, afin que vous puissiez maintenir une posture droite tout en jouant au basket. Le muscle érecteur de la colonne vertébrale, situé dans la partie inférieure de votre dos, le maintient droit et s'étend à travers votre colonne vertébrale pendant les activités telles que lancer et attraper le ballon. Faire pivoter votre torse par la taille et le fléchir sur les côtés active également le muscle érecteur de la colonne vertébrale. Les muscles de vos hanches, y compris les fessiers, les fléchisseurs et les abducteurs, inclinent votre bassin et vous permettent de vous déplacer sur tout le court ou de pousser votre corps à faire un saut.
Arrière
Les muscles de la poitrine sont chargés de déplacer les articulations de vos épaules dans cinq directions différentes, ce qui vous permet d'attraper, de passer et de manipuler le ballon. Vos deltoïdes font pivoter vos bras vers l'intérieur lorsque vous recevez le ballon. Lever les bras pour bloquer un adversaire active également vos deltoïdes. Vos muscles du dos aident les deltoïdes à bouger vos épaules et à pousser vos omoplates vers l'arrière, vous permettant d'amener le ballon vers votre poitrine avant de le passer à un coéquipier. Les muscles de votre dos contrôlent les mouvements de votre cou lorsque vous regardez le terrain.
Les cuisses
Le principal groupe musculaire de vos cuisses comprend les ischio-jambiers et les quadriceps. Les ischio-jambiers agissent en fléchissant les genoux lorsque vous courez sur le court. En se penchant pour préparer un tir, le panier active également vos ischio-jambiers. Les quadriceps sont un groupe de quatre muscles qui forment l'avant de vos cuisses et leur fonction principale est de donner de la force à vos jambes. Courir sur le court ou forcer votre corps à sauter active vos muscles quadriceps.
Bras
Des bras forts peuvent améliorer vos performances au basketball. Vos biceps et triceps sont actifs en permanence chaque fois que vous avez le ballon. Des triceps puissants vous permettent d'étendre vos bras pour une hauteur plus élevée ou de passer rapidement le ballon à votre coéquipier. Si vos biceps sont forts, vous pouvez reprendre possession du ballon plus efficacement en saisissant les rebonds rapidement. Chaque fois que vous lancez la balle, les muscles fléchisseurs et extenseurs du poignet dans vos avant-bras aident à lancer la balle vers le haut dans le panier, en fléchissant votre poignet d'avant en arrière.
Tatouages de Veau
Vous utilisez les muscles de vos mollets tout le temps en jouant au basket. Ils se contractent à chaque fois que votre talon s'élève du sol, que vous marchiez ou couriez. Des mollets solides aident à changer de direction rapidement, stabilisant vos jambes et accélérant vos pieds. Chaque fois que vous lancez, vos mollets se contractent fort pour vous amener à vos orteils et vous jeter du sol.
