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Lorsque vous vous assoyez correctement, vous vous allongez le dos au sol et, les bras croisés sur la poitrine ou les mains derrière la tête, vous relevez les épaules et le torse en le maintenant pendant quelques instants jusqu'à votre retour au sol. .
À vie
Un abdominal moyen devrait prendre une à deux secondes pour un taux de 30 à 60 abdominaux par minute. Une centaine de sit-ups devrait donc durer entre 1,6 et 3,3 minutes.
Calculs
Les informations citées par le partenaire pour la combustion des calories indiquent qu'une personne de 70 kg brûle environ 9 calories par minute passée à faire des exercices abdominaux. Cette information, ainsi que ce qui a été dit plus haut sur sa durée, montre que 100 sit-ups brûlent de 15 à 30 calories.
Les effets
Le cas décrit ci-dessus parle d'une personne hypothétique de 70 kg; avoir un poids supérieur à celui-ci entraîne une plus grande dépense calorique. En outre, une femme brûle généralement moins de calories qu'un homme du même poids qu'elle. D'autres facteurs tels que l'âge, l'intensité de l'exercice, la santé et même les conditions météorologiques peuvent modifier le taux de brûlage de calories. Faites face aux calculs de brûlage de calories uniquement à titre d'estimation.
Vision d'expert
L'American Fitness Council affirme qu'une série de 12 à 20 redressements assis, avec un peu de repos entre eux, est le meilleur moyen de gagner en force et en endurance. Faire 100 sit-ups est bien plus un test d'endurance qu'un moyen d'améliorer vos compétences.
