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Le potassium est un minéral essentiel présent dans de nombreux aliments, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et le saumon. De très faibles niveaux de potassium peuvent entraîner plusieurs problèmes de santé - fatigue, douleurs musculaires, rythme cardiaque irrégulier et éventuellement la mort. D'autre part, un excès de potassium (5,6 mEq / L ou plus) peut également entraîner des problèmes cardiaques et, s'il n'est pas traité, la mort. Heureusement, il existe des moyens de réduire les niveaux élevés de potassium.
Étape 1
Choisissez des fruits et des légumes avec peu de potassium, car les aliments riches en minéraux peuvent augmenter vos taux. Certains aliments pauvres en potassium comprennent les pommes, les raisins, les pastèques, les haricots verts, les courges, les champignons et les poivrons.
Étape 2
Faites bouillir les légumes et les fruits pour réduire la teneur en potassium, et vous pouvez également les faire tremper dans l'eau avant de les manger.
Étape 3
Faites attention aux étiquettes des aliments. Avant d'acheter des aliments emballés, en conserve ou à faible teneur en sel, lisez l'étiquette et recherchez des ingrédients tels que le chlorure de potassium, le KCI ou le K +, car ils peuvent augmenter votre niveau de minéraux.
Étape 4
Réduisez votre consommation de lait. Les produits laitiers comme le lait et le fromage peuvent augmenter votre taux de potassium. Pour maintenir un niveau sain, diminuez votre consommation de produits laitiers ou choisissez des substituts non laitiers.
Étape 5
Prenez un diurétique, qui stimule les reins et élimine les toxines et l'excès de potassium dans le corps. Prenez une pilule prescrite par votre médecin ou augmentez votre consommation d'eau - entre 8 et 10 verres par jour.
