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La rétention d'eau et les ballonnements peuvent résulter d'une alimentation riche en sodium, d'une réduction des taux de progestérone pendant la période précédant un cycle menstruel ou de problèmes rénaux. La quantité d'eau dans les cellules du corps est contrôlée par les niveaux de potassium et de sodium, les reins et les hormones. En utilisant des diurétiques qui peuvent être achetés sans ordonnance, les diurétiques naturels et les compléments alimentaires peuvent éliminer l'eau de votre corps et soulager l'enflure.
Diurétiques
Il est possible de trouver en pharmacie une grande variété de diurétiques ou de pilules d'eau (qui sont les absorbeurs de potassium). Ils amènent les reins à libérer plus de sodium dans l'urine, ce qui fait que le minéral tire l'eau du sang. Il existe trois types différents de diurétiques qui peuvent être prescrits par un médecin: l'anse, les thiazidiques et les économiseurs de potassium. Certaines pilules contiennent les trois types. Pour un gonflement quotidien, un diurétique léger peut être utilisé. Les médicaments contre l’eau qui peuvent être achetés sans ordonnance comprennent des marques telles que: Diurex, Aqua-ban et Nature’s Bounty. Midol peut être utilisé pour lutter contre les symptômes prémenstruels, tels que gonflement, fatigue, douleur et maux de tête. Soyez prudent lorsque vous prenez ces médicaments, car ils peuvent provoquer un déséquilibre électrolytique en libérant l'excès d'eau du corps. Les personnes ayant une pression artérielle basse ne doivent pas utiliser de diurétiques. Les effets indésirables rapportés en raison de l'utilisation de ces médicaments sont des étourdissements, des maux de tête et des nausées. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre des diurétiques.
Diurétiques naturels
Un certain nombre d'aliments, d'herbes et de suppléments peuvent être utilisés pour éliminer l'excès d'eau dans le corps. L'un des principaux avantages de l'utilisation d'un diurétique naturel est qu'avec eux, vous ne risquez pas d'avoir des effets secondaires importants, tels que ceux causés par les pilules d'eau. La nutritionniste de la Mayo Clinic Katherine Zeratsky recommande d'utiliser des alternatives naturelles, telles que le genévrier, le pissenlit et le gingembre, ces herbes peuvent être achetées sous forme de suppléments dans les magasins d'aliments et de produits naturels. D'autres herbes diurétiques comprennent l'ortie, le fenouil et le tilleul. Boire du jus de canneberge non sucré est une autre façon de nettoyer naturellement le corps de l'excès d'eau et aussi du thé vert qui a des propriétés diurétiques. La rétention d'eau causée par la consommation de laitue peut être réduite en ajoutant du vinaigre de cidre de pomme aux vinaigrettes. Essayez d'autres herbes diurétiques pour voir quelle option vous convient le mieux.
Changements alimentaires
Les aliments qui aident à expulser l'eau du corps sont le jus de pamplemousse, l'eau de citron, les asperges, la papaye, l'ananas, le persil et le gingembre. Évitez les aliments qui contiennent de grandes quantités de sodium dans leur composition, car l'excès de cet élément fait que les cellules retiennent l'eau comme une éponge. Réduisez votre consommation d'aliments transformés, de sauces, de viandes salées, de sauce soja et d'aliments frits. L'American Heart Association recommande de prendre moins de 2300 mg de sodium par jour, ce qui correspond à 1 cuillère à café de sel. Utilisez des épices ou des herbes plutôt que du sel pour assaisonner vos aliments.
