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Le VO2 maximum est la mesure la plus précise pour les activités physiques à foyer cardiorespiratoire. Il mesure la quantité maximale d'oxygène que le corps peut utiliser en une minute par kilogramme de poids corporel (mL / kg / min). Pendant l'exercice, la fréquence cardiaque augmente, de même que la libération d'oxygène dans le corps. En raison de leur rapport de dépendance, le pic VO2 et la fréquence cardiaque sont des outils précieux permettant d’évaluer le niveau de forme cardiovasculaire d’une personne.
Les faits
Le test VO2 maximum est généralement effectué sur des appareils d'analyse cardiaque, tels qu'un tapis roulant ou un vélo d'exercice. L'intensité de l'exercice et la fréquence cardiaque augmentent progressivement, tandis que l'oxygène et le dioxyde de carbone présents dans l'air inspiré et expiré sont mesurés à l'aide d'un respirateur. La VO2 maximale est atteinte lorsque les niveaux de consommation d'oxygène n'augmentent pas malgré l'augmentation d'intensité.
Importance
La mesure de la fréquence cardiaque et de la VO2 maximale aide les praticiens à prescrire des exercices d’innocuité et d’efficacité pour différents niveaux de condition physique. Ces mesures constituent également "un outil important pour l'entraînement physique dans le cadre de la réadaptation cardiaque", selon les directives publiées conjointement par l'American University of Cardiology et l'American Heart Association. L'évaluation de la fonction cardiaque et de la consommation d'oxygène peut être tout aussi bénéfique pour les débutants qui cherchent à améliorer leur santé, les athlètes d'endurance à la recherche de meilleures performances et les patients cardiaques en train d'améliorer la fonction cardiaque.
Opinion d'expert
"Des études montrent que vous pouvez augmenter votre VO2 maximum en travaillant à une intensité d'exercice augmentant votre fréquence cardiaque de 64 à 94% de votre valeur maximale pendant au moins 20 minutes trois fois par semaine", recommande l'American College of Sports Medicine. . Les personnes avec un pic élevé de VO2 ont probablement également une fréquence cardiaque au repos plus basse, une pression artérielle plus basse et un risque moins élevé de maladies chroniques.
Considérations
En général, plus le VO2 maximum est élevé, mieux c'est, mais les limites varient en fonction du sexe et de l'âge. Une femme de 25 ans avec une VO2 maximale de 36 ml / kg / min serait classée dans la catégorie «mauvaise» capacité cardiovasculaire, tandis qu'un homme de 65 ans avec la même valeur serait classée dans la catégorie «bonne» capacité cardiovasculaire. Effectuer un test de VO2 maximum vous aidera à mieux comprendre votre niveau actuel de condition physique.
Alerte
Ce test nécessite un exercice intense qui élève votre fréquence cardiaque au point d'atteindre le corps à ses limites maximales. Cela est nécessaire pour mesurer avec précision la quantité maximale d'oxygène que le corps est capable d'utiliser pendant l'exercice. Les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires ou respiratoires doivent effectuer le test sous la supervision d'un médecin qualifié ou d'un professionnel du sport.
