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L'athérosclérose, également connue sous le nom de raidissement des artères, est le rétrécissement et le raidissement progressifs des artères en raison de la calcification. La cause principale est une grave carence en vitamines et autres nutriments essentiels pour les cellules de la paroi vasculaire. Cette carence entraîne une instabilité des parois vasculaires, des lésions et des fissures, des dépôts de calcium et, éventuellement, des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux. Pour prévenir l'artériosclérose et aider à réparer les dommages aux parois artérielles, des nutriments essentiels doivent être ajoutés à votre alimentation.
Étape 1
Renseignez-vous sur votre état et découvrez ce que vous pouvez faire pour y remédier. La connaissance peut être une chose puissante, si elle est utilisée correctement.
Étape 2
Arrêtez de faire les choses qui vous font mal et causent cette condition, comme manger les mauvais aliments, fumer et boire de manière excessive. Des exemples d'aliments à éviter sont les hot-dogs, les hamburgers, les aliments très frits, le sucre, la crème glacée, les shakes et chips minceur riches en matières grasses. Évitez également les aliments contenant des huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées, comme la margarine.
Étape 3
Commencez par faire les choses dont vous avez besoin pour éviter une calcification plus profonde des artères et éventuellement inverser le cours de la maladie en dégageant les artères lors de l'élimination de la calcification. Manger des aliments sains à faible taux de cholestérol et de graisses saturées et faire de l'exercice régulièrement sont essentiels pour éviter cela, éventuellement les éliminer et pour débloquer les artères. Mangez des aliments comme les légumes verts à feuilles, les oignons et l'ail, les arachides, les noix et les amandes, l'huile d'olive et de canola, le saumon et le maquereau et les fruits frais, pour n'en nommer que quelques-uns. De plus, les gens ont tendance à sous-estimer les effets de l'exercice, alors essayez de faire de l'exercice tous les jours, 30 à 45 minutes, et au moins 20 minutes devraient être des exercices d'aérobie vigoureux.
Étape 4
Établissez un régime alimentaire pour réparer et reconstituer les cellules des parois des artères. Des vitamines, des acides aminés et des oligo-éléments comme la vitamine C, la vitamine E, le bêta-carotène, la lysine, la proline et d'autres sont nécessaires pour réparer les dommages. La nourriture que vous mangez doit être riche en ces éléments. Essayez des aliments comme les fruits et légumes frais, le poisson, les haricots, les jus de fruits frais, les produits laitiers faibles en gras avec modération, les huiles insaturées comme le canola et l'huile d'olive; pains et pâtes de grains entiers.
Étape 5
Augmentez votre alimentation avec des suppléments. Par exemple, il est bien connu que de fortes doses de vitamine C offrent de nombreux avantages pour la prévention et l'inversion de l'artériosclérose. De grandes quantités d'antioxydants sont également nécessaires, comme le co-Q10, un supplément antioxydant éprouvé qui offre de nombreux avantages pour le dégagement des artères. Les vitamines C, E, A, bêta-carotène et le complexe B augmentent les fonctions cellulaires et aident à la guérison. L'huile de poisson combat le développement des plaquettes et la L-arginine favorise la santé des tissus cardiovasculaires. La phosphatidylcholine combat la formation de caillots, augmente la fonction de la membrane cellulaire et la résistance à l'insuline. L'ail agit comme un anti-inflammatoire, réduit la pression artérielle, le cholestérol et l'épaisseur des parois artérielles. La vitamine K2 améliore la densité osseuse et neutralise les lésions artérielles.
Étape 6
Établissez une routine d'exercice quotidienne. C'est un élément clé de vos efforts pour prévenir les dommages profonds aux artères et pour inverser le cours de la maladie et débloquer les artères. Sans cela, vos efforts seront vains. Le but est de faire de 30 à 40 minutes d'exercice chaque jour et de faire au moins 20 minutes d'exercice aérobique vigoureux chaque jour. Travaillez progressivement jusqu'à ce que vous atteigniez ce niveau, mais commencez et continuez la routine d'exercice, sinon votre état ne s'améliorera pas.
