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L'exercice cardiovasculaire est caractérisé par le mouvement répétitif de grands groupes musculaires sur une période de temps prolongée. Les jambes font partie de ces groupes musculaires et il existe plusieurs appareils d'exercice cardiovasculaire sur le marché qui les utilisent. Le mini stepper est l'un de ces appareils.
Commodité
Lorsque vous n'avez pas beaucoup d'espace pour vous entraîner chez vous, un mini stepper peut être utile. Ils sont suffisamment petits pour que vous puissiez les utiliser n'importe où dans votre maison et sont faciles à ranger lorsqu'ils ne sont pas utilisés. Vous pouvez même les emmener avec vous si vous voyagez beaucoup, afin que vous puissiez vous entraîner loin de chez vous.
Occupation
Les routines d'entraînement utilisant des mini steppers servent à plusieurs fins, telles que la perte de poids et le maintien de la santé. Faire de l'exercice pendant 30 minutes ou plus vous aidera à brûler des calories et à perdre du poids. On peut également tonifier les muscles des mollets, des quadriceps, des cuisses et des fessiers. Le stepper peut également être utilisé pour réchauffer ou refroidir le corps avant ou après un entraînement de musculation.
Caractéristiques
Le mini stepper est une version miniaturisée du stepper conventionnel. Il a des plates-formes sur lesquelles vous placez votre pied et qui montent et descendent. La zone de la pédale est comprise entre 30 et 40 cm. Certains steppers ont des repose-mains et un écran numérique qui vous indique la durée de votre exercice et le nombre de pas que vous avez effectués. La surveillance de la fréquence cardiaque est une autre fonction qui peut être présente dans un mini stepper.
Avantages
Les exercices qui impliquent un impact comme la course à pied et la corde à sauter mettent beaucoup de pression sur vos articulations et augmentent les chances d'avoir des problèmes avec elles à l'avenir. Le mini stepper a peu d'impact sur vos articulations, ce qui contribue à préserver la santé de vos articulations et permet même aux personnes ayant des problèmes avec elles d'utiliser l'appareil sans risque d'aggraver la blessure.
Identification
Certains steppers ont d'autres fonctions, telles que les bras qui bougent, les pédales qui se déplacent sur les côtés et les tubes de résistance connectés à l'appareil. Cela vous permet de travailler les parties supérieure et inférieure de votre corps en même temps, augmentant ainsi votre effort et, par conséquent, brûlant plus de calories.
Vue d'expert
Bien que le mini stepper puisse avoir une poignée de support télescopique pour faciliter son équilibre, il n'y a pas de poignées sur les côtés pour augmenter sa stabilité. Cela peut fonctionner pour vous ou contre vous. Si vous avez un mauvais équilibre, il peut être difficile de s'entraîner à l'aide de l'appareil. Mais si vous êtes prudent et que vous avez de la volonté, vous pouvez même améliorer votre équilibre au fil du temps.
