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À l'approche de la chaleur estivale, douceur et fatigue vont aussi de pair. La sensation de fatigue, d'indisposition, de sommeil excessif, de paresse corporelle, de malaise et même de démotivation et d'improductivité grandit à mesure que la température monte. Il peut souvent être difficile de se débarrasser des symptômes. Mais n'attendez pas l'hiver pour revenir à la mauvaise sensation pour passer et comprendre ce qui arrive à votre corps. Découvrez maintenant pourquoi nous nous sentons plus fatigués en été et sachez quoi faire pour retrouver vos esprits et votre humeur.
Variation de température
La variation de la température ambiante, en particulier lors de canicules extrêmes et soudaines, peut provoquer fatigue et malaise jusqu'à ce que le corps s'adapte au changement. Les jours plus chauds, plus d'énergie est dépensée pour maintenir le corps à une température normale (environ 37 ° C). Le corps réagit immédiatement par la transpiration, qui «rafraîchit» la peau en évacuant la chaleur. De plus, la pression artérielle baisse et dilate les veines, ce qui oblige le cœur à travailler plus fort pour transporter l'oxygène. Les symptômes ont tendance à disparaître lorsque le corps s'habitue aux températures élevées, mais il est bon de toujours être conscient des autres complications que l'été peut entraîner.
Déshydratation
La déshydratation est l'une des causes les plus courantes de fatigue, d'indisposition et d'étourdissements. En été, le corps peut perdre beaucoup de liquide à cause de la transpiration et, s'il n'y a pas de remplacement adéquat, cela peut provoquer des symptômes tels que bouche sèche, maux de tête, nausées, peu d'urine jaune foncé, fatigue corporelle et lassitude (provoquant des cernes et de la peau) sans élasticité). Il est très important de boire au moins deux litres d'eau par jour, surtout lorsqu'il fait très chaud. Les régénérateurs d'électrolytes, tels que les boissons pour sportifs, aident également à réduire les symptômes. En cas de déshydratation sévère, il est important de consulter un médecin le plus tôt possible afin que la réhydratation se fasse correctement.
Soleil excessif
Une chaleur excessive par temps humide et la lumière directe du soleil peuvent provoquer une hyperthermie, une condition qui élève la température corporelle à plus de 40 ° C. Ce problème est particulièrement dangereux pour les enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant d'hypertension artérielle et peut être causé par un coup de chaleur ou une chaleur excessive. L'hyperthermie provoque un épuisement extrême, des maux de tête, un rythme cardiaque rapide, une peau rouge, sèche ou excessivement moite, des frissons, des étourdissements, des nausées et une confusion mentale. En cas d'exposition prolongée au soleil ou à la chaleur, il est important de consulter immédiatement un médecin. Pour éviter l'hyperthermie et les coups de chaleur, protégez-vous du soleil et de la chaleur à l'ombre et restez toujours hydraté.
Problèmes de sommeil
L'insomnie est un symptôme de fatigue causée par un excès de chaleur qui est moins nocif, mais tout aussi inconfortable. Essayer de dormir dans un environnement très étouffant ou pendant l'été peut être frustrant. Selon des études, des températures supérieures à 25 ° C rendent difficile le maintien du sommeil, provoquant de l'insomnie. Et même si vous pouvez dormir dans la chaleur, le sommeil ne sera pas aussi reposant que dans des températures plus douces. En raison du sommeil léger ou de l'insomnie, il devient beaucoup plus difficile de se concentrer et d'avoir de l'énergie le lendemain. Dormez avec des ventilateurs et gardez toujours un verre d'eau et une serviette humide à proximité pour vous garder au frais lorsque vous vous couchez.
