Omega 3 suppléments d'huile de poisson pour réduire le cholestérol

Auteur: Randy Alexander
Date De Création: 3 Avril 2021
Date De Mise À Jour: 25 Mars 2024
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Omega 3 suppléments d'huile de poisson pour réduire le cholestérol - Des Articles
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Un taux de cholestérol élevé peut être dangereux pour la santé cardiaque. Bien qu'il existe des médicaments disponibles pour réduire le cholestérol (notamment Lipitor, Pravachol et Crestcor), beaucoup choisissent plutôt d'essayer les options naturelles. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, il a été prouvé que les suppléments d'huile de poisson réduisent les triglycérides et le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) en une réduction globale.


Oméga 3 Capsules (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

DHA, EPA et ALA

Les suppléments d’huile de poisson oméga-3 contiennent trois autres acides gras qui aident à réduire le cholestérol. L'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA) réduisent les LDL et les triglycérides. L'acide alpha-linolénique (ALA), disponible dans les suppléments d'oméga 3, réduit également le mauvais cholestérol, tout en augmentant le bon cholestérol. Lorsque vous examinez des comprimés d'huile de poisson pour réduire le cholestérol, il est important de prendre en compte les niveaux de DHA, d'EPA et d'ALA.

Dose

Un adulte sans maladie cardiaque devrait prendre un supplément d'huile de poisson oméga-3 avec un gramme de DHA et d'EPA. Pour traiter l'hypercholestérolémie, l'American Heart Association recommande un supplément quotidien en oméga 3, avec 2 ou 4 g de DHA et d'EPA. Cela peut prendre quelques semaines avant que les pilules aient un effet sur la réduction du cholestérol. La dose pour les enfants n'a pas été établie. L'abaissement du cholestérol chez les enfants doit être effectué sous la direction d'un pédiatre.


Effets secondaires

Des effets secondaires sont possibles lorsque vous prenez des suppléments d’oméga-3 pour réduire le cholestérol. Le plus inhabituel d'entre eux, mais c'est possible, est le "souffle de poisson" lors du rot. D'autres problèmes gastro-intestinaux - ballonnements, flatulences, éructations et même diarrhée - sont possibles. La cyclosporine, les AINS (médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens) et les anticoagulants peuvent présenter des problèmes supplémentaires lorsqu’ils sont pris avec des suppléments d’oméga 3. Veillez à informer votre médecin et votre pharmacien de votre utilisation.

Supplément et alimentation

Prendre des suppléments d'oméga-3 au lieu de consommer les acides gras des aliments présente certains avantages. Dans les gélules, vous pouvez obtenir des combinaisons de DHA, EPA, ALA et même d’Oméga 6, une autre substance qui contribue à réduire le cholestérol. L’autre avantage est qu’il est beaucoup plus facile de contenir des niveaux élevés de mercure, de biphényles polychlorés (BPC) et d’autres métaux lourds, souvent présents dans le poisson. Le seul inconvénient est que vous ne disposez pas des autres nutriments (tels que les protéines) lorsque vous mangez le poisson.


Précaution

N'arrêtez jamais de prendre vos médicaments hypocholestérolémiants sur ordonnance pour commencer à prendre des suppléments d'oméga-3 sans en avoir préalablement discuté avec votre médecin. Consultez également un médecin sur la posologie. Les personnes allergiques au poisson ou les femmes enceintes ne doivent pas prendre de suppléments d’oméga 3. Renseignez-vous sur l’origine du produit afin qu’il ne contienne pas de métaux lourds. Prendre plus que la dose recommandée peut entraîner des saignements excessifs.

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