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L'hystérectomie est la chirurgie pratiquée pour enlever l'utérus de la femme. Le type de chirurgie et la méthode utilisée pour l'enlever dépendent des antécédents médicaux de la femme et de la raison de la procédure. Les formes d'exercice physique autorisées pendant la récupération dépendent du type de procédure et des recommandations du médecin. Pour la plupart des patients, un exercice modéré avec certaines restrictions est approprié.
Procédures d'hystérectomie
Une hystérectomie totale enlève complètement l'utérus et le col de l'utérus. Le retrait uniquement de la partie supérieure s'appelle une hystérectomie partielle. L'hystérectomie radicale enlève tout l'utérus, la région supérieure du vagin et les tissus autour du col de l'utérus. La technique que votre médecin utilisera peut être abdominale, vaginale ou laparoscopique. Chaque procédure consiste à faire des incisions et à retirer l'utérus à travers elles. Les pathologies pouvant nécessiter une hystérectomie comprennent les fibromes, le cancer de l'utérus ou d'autres organes reproducteurs, l'endométriose et des saignements vaginaux anormaux.
Récupération
Les femmes restent généralement à l'hôpital pendant au moins un jour ou deux après cette chirurgie, mais les femmes qui subissent la procédure en raison d'un cancer restent souvent à l'hôpital pendant une longue période. Le site Web de Womens Heath recommande de prendre beaucoup de repos après la chirurgie et d'éviter de prendre un bain, d'avoir des relations sexuelles et de soulever des objets lourds pendant six semaines. La période de récupération pour l'hystérectomie abdominale est de quatre à six semaines. La procédure vaginale ou laparoscopique nécessite trois à quatre semaines de repos. Il peut être bon de faire un exercice limité pendant la période de récupération, toujours avec l'approbation de votre médecin.
Exercice
L'exercice modéré peut aider à accélérer votre processus de récupération après l'hystérectomie, à renforcer les muscles du dos et de l'abdomen, à soulager la douleur et l'inconfort et à contrôler votre poids. Cependant, MedlinePlus recommande de ne pas courir, soulever des poids de plus de 10 livres, faire des redressements assis ou s'engager dans une activité qui vous rend tendu ou sifflant. Vous devez éviter les tâches ménagères lourdes ou les exercices fatigants jusqu'à ce que vous récupériez complètement ou jusqu'à ce que votre médecin vous libère.
Exemples
Une fois que vous vous sentez capable, vous pouvez faire de l'exercice en faisant de courtes promenades et en augmentant progressivement votre niveau d'activité. Faites des exercices pelviens pour renforcer les muscles de votre bassin, en contractant vos muscles vaginaux comme si vous essayiez d'arrêter l'écoulement de l'urine. Maintenez la contraction pendant 5 secondes, détendez-vous et répétez l'exercice.
Renforcez vos muscles abdominaux en vous mettant à genoux avec vos mains sur le sol, en les contractant lorsque vous expirez lentement. Maintenez la position pendant 5 secondes, détendez-vous et répétez. Étirez votre dos et vos épaules en vous allongeant sur le lit et en levant les mains au-dessus de votre tête, les paumes vers le haut. Appuyez sur le lit avec vos bras. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes, relâchez l'étirement et répétez.
L'exercice abdominal vous oblige à vous allonger les genoux pliés et les bras croisés sur l'abdomen. Utilisez vos mains doucement pour rejoindre vos muscles abdominaux, soulevez votre tête et pointez votre menton vers votre poitrine. Maintenez la position pendant 3 à 5 secondes et ramenez lentement votre tête à la position de départ. Détendez-vous et répétez le mouvement.
Vous pouvez pratiquer la natation légère deux semaines après la chirurgie avec la recommandation de votre médecin. Attendez au moins quatre semaines avant d'accélérer le rythme.
Conseils et avertissements
Parlez à votre médecin avant de pratiquer tout type d'exercice. Prenez des précautions lors de l'exercice pour protéger le site d'incision. Évitez toute pratique fatigante ou vigoureuse qui pourrait affaiblir vos points de suture ou rouvrir le site d'incision. Faites les exercices recommandés par le médecin tous les jours, répétez chaque 10 fois et respirez pendant que vous pratiquez. Retenir votre souffle pendant l'exercice peut forcer votre cœur à travailler plus fort et augmenter votre tension artérielle.
