Contenu
- Considérations
- Les effets du repos, de la glace et de la chaleur
- Types de médicaments
- Types d'exercices
- Date limite
La tendinose du sus-épineux (tendinite) est une inflammation du tendon de la petite coiffe des rotateurs (il y en a quatre), au-dessus de l'épaule, près de l'extrémité de la clavicule. Cette structure est très associée à la contusion de l'épaule, qui survient lorsque le tendon est trop enflammé pour passer confortablement entre la partie supérieure de l'humérus et l'acromion. Le traitement de la tendinose du supraspinatus peut comprendre une combinaison de repos, de glace, de massage et d'exercice.
Considérations
Dans certains cas de tendinose du supraspinatus, une rupture du tendon peut survenir.Cela est très probable si les symptômes sont une douleur lors du mouvement de tendre la main pour atteindre un objet ou de le soulever au-dessus de la tête. L'examen médical sera généralement effectué lorsqu'une rupture est suspectée, et une IRM sera demandée pour confirmer le diagnostic. Pour les blessures graves, la chirurgie est la première option de traitement, car les cas les plus simples peuvent être traités de manière plus conservatrice.
Les effets du repos, de la glace et de la chaleur
Au départ, le repos est important pour un diagnostic de tendinose du sus-épineux. En conjonction avec l'application sur place avec des blocs de glace, il permet à l'inflammation et à la douleur de se calmer. Il est également important de restreindre l'activité physique pour éviter d'autres blessures au tendon. La glace provoque une vasoconstriction, qui minimise la douleur et l'inflammation en limitant le flux sanguin vers la zone blessée, et le traitement est plus efficace lorsque les blocs de glace sont comprimés contre la zone blessée. Placer le membre affecté au-dessus du cœur peut également réduire l'inflammation. Une fois le processus inflammatoire traité, l'application de chaleur sur le site de la blessure peut aider à favoriser la circulation sanguine (et ses propriétés curatives) dans la zone.
Types de médicaments
L'utilisation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène et le naproxène, peut aider à réduire l'enflure et la douleur, car ils servent d'inhibiteurs de la Cox-2 qui minimisent les effets des enzymes Cox-2 et les prostaglandines, qui provoquent une inflammation et des douleurs (réaction naturelle du corps). Ces médicaments peuvent être pris pendant la journée, cependant, pour les cas de douleur plus intense, le médecin peut prescrire des stéroïdes oraux ou une injection de cortisone.
Types d'exercices
Les exercices d'étirement peuvent aider à relâcher, détendre et reconditionner le tendon supra-épineux pour le mouvement. En général, les exercices d'étirement doivent être effectués avec soin, à une fréquence confortable pour le patient et ne doivent pas causer de douleur. Ces exercices peuvent inclure des mouvements simples comme hausser les épaules ou faire pivoter les bras. Le massage peut également relâcher le tendon et favoriser la guérison de la blessure. Une fois que le patient est capable de maintenir le tendon du supraspinatus correctement tendu pendant un certain temps, il peut commencer un entraînement en résistance légère. Par exemple, le patient tient un haltère léger, lève le bras à un angle de 90 degrés, puis s'éloigne et rapproche le poids de lui. Des exercices de résistance simples peuvent aider à renforcer le tendon du supraspinatus et sont le moyen le plus efficace de favoriser la circulation sanguine vers la région touchée.
Date limite
Il n'y a pas de limite de temps pour la guérison de la tendinose du sus-épineux. Souvent, une personne peut retourner à l'exercice ou à des activités régulières en 1 à 3 semaines, mais dans les cas plus graves, cette durée peut être plus longue. Cependant, si vous êtes proactif dans le processus de traitement et de récupération, votre récupération sera généralement plus rapide.
