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Le muscle trapèze est situé de la base de la tête aux épaules.En raison de son emplacement et de son rôle dans la locomotion du cou et des épaules, le muscle trapèze est sujet à une inflammation causée par une surutilisation et des microtraumatismes répétés. La douleur et la faiblesse peuvent accompagner l'inflammation de ce muscle et les symptômes peuvent s'aggraver avec une utilisation continue après la blessure.
Étape 1
Reposez le muscle affecté et évitez de vous livrer à des activités répétitives qui pourraient avoir causé une inflammation.
Étape 2
Appliquez de la glace sur le muscle pendant les 48 premières heures pour réduire le flux sanguin dans la région et soulager l'œdème. MayoClinic.com recommande d'utiliser un sac de glace du commerce ou d'envelopper un sac de glace dans une serviette fine et de le placer contre la zone enflammée pendant environ 20 minutes, toutes les quelques heures. N'appliquez pas de glace directement sur la peau.
Étape 3
Utilisez la chaleur pour stimuler la guérison après les 48 premières heures. Le coussin chauffant appliqué sur le cou et les épaules pendant 20 minutes toutes les deux heures peut détendre vos muscles et améliorer votre amplitude de mouvement. Des massages doux dans la région peuvent également être bénéfiques.
Étape 4
Prenez des médicaments anti-inflammatoires, tels que le naproxène ou l'ibuprofène, pour soulager la douleur et diminuer l'inflammation. Des myorelaxants et des médicaments contre les douleurs intenses sont disponibles sur ordonnance si les médicaments en vente libre n'aident pas.
Étape 5
Faites une évaluation approfondie pour savoir si votre inflammation musculaire est chronique, invalidante ou si vous souffrez d'autres symptômes. Certains problèmes de santé peuvent provoquer une inflammation du muscle trapèze, et ceux-ci doivent être jetés ou traités.
Étape 6
Participez à des séances de physiothérapie ou pratiquez des exercices prescrits par un physiothérapeute pour renforcer le muscle trapèze, favoriser une guérison complète et prévenir de futures blessures. Les étirements et la musculation peuvent améliorer la force et la flexibilité de vos muscles, mais ces exercices ne doivent être effectués que sous la supervision d'un professionnel, si votre muscle est sujet à des blessures.
