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L'idée d'une collation facile, riche en sucre mais vraiment bonne pour vous peut sembler improbable, cependant une petite boîte de raisins secs peut suffire à gagner de l'énergie au début d'un programme de perte de poids . Bien que la petite boîte de raisins secs ne semble pas contenir beaucoup, c'est un trésor d'antioxydants et de vitamines, et peut vous aider à combattre la faim si vous atteignez l'objectif de 5 fruits par jour.
Fonction
Comme tout fruit, les raisins secs ne devraient jamais être considérés comme "mauvais". En fait, pour leur taille, ils ont une très grande valeur nutritionnelle. Nous aidons à tout, de la réduction de la pression à la fourniture d’une source d’énergie naturelle. Combinés à une alimentation saine, ils sont bénéfiques pour la santé.
Les avantages
Les avantages d'incorporer des raisins secs à votre alimentation sont presque incommensurables. Selon le site Web "whfoods.com", ils contribuent à améliorer la santé des os et, en raison de leur forte teneur en antioxydants, peuvent contribuer à la prévention de la dégénérescence maculaire. Ils sont riches en potassium et faibles en sodium, ce qui est bon pour le cœur. Ils ont également suffisamment de fibres, ce qui contribue à améliorer la digestion et le fonctionnement intestinal.
Considérations
Aucun fruit ne fait mal, même si certains sont meilleurs lorsqu'ils sont ingérés par petites portions. Les raisins secs appartiennent à cette catégorie, ainsi que les raisins. Selon le site mypyramid.gov, une demi-tasse de raisins secs équivaut à une tasse de plusieurs autres fruits. Ne laissez pas cela vous décourager, car ils constituent une source naturelle de nutrition.
Perte de poids
Les raisins secs sont riches en calories et en glucides. Une tasse équivaut à 493 calories et 131 grammes de glucides. Vous pouvez les manger si vous êtes une personne active. En fait, pour les athlètes et les personnes qui font de l'exercice quotidiennement, les raisins secs donnent de l'énergie et des glucides à brûler.
Pour ceux qui commencent à perdre du poids, une étude de l'Université du Connecticut, aux États-Unis, a montré que la consommation de raisins secs pour éliminer la faim avait été bénéfique pour les personnes qui essayaient de perdre du poids. Lorsqu'ils ont intégré les raisins secs dans leur alimentation, ils ont augmenté leurs niveaux de leptine et ont réduit l'appétit entre les repas. Cependant, l'étude a également révélé qu'ils devraient être ingérés avec modération en raison de leur teneur élevée en calories et en sucre.
Bonbon naturel en bonne santé
Toute personne souhaitant perdre du poids rapidement ou simplement utiliser un type de nourriture peut être déçue, car les raisins secs contiennent beaucoup de sucre et de calories. Cependant, ils aident le métabolisme en raison des fibres, ce qui contribue à la perte de poids. Les fruits ne grossissent pas lorsqu'ils sont ingérés avec modération et lorsqu'ils sont incorporés à un régime d'exercice.
