Contenu
- Pourquoi avez-vous besoin de vitamines?
- Les bienfaits des vitamines pour les plus de 40 ans
- Les vitamines
- Les minéraux
- Où trouver des vitamines et des minéraux
Les années 40 sont pleines de changements et d'opportunités passionnantes. Le corps commence à passer de la phase de reproduction à la phase de maturité, ce qui peut être effrayant mais amusant.
Prendre les bonnes vitamines rendra cette phase de la vie d'une femme pleine de vitalité.
Pourquoi avez-vous besoin de vitamines?
Les enfants et les adolescents ont besoin de vitamines pour un développement et une croissance sains. Les femmes en phase de reproduction ont besoin d'elles pour se nourrir et obtenir de l'énergie et de la santé pour nourrir leurs enfants.
À partir de 40 ans, la phase de reproduction prend fin et la périménopause commence, modifiant les besoins du corps. C'est le moment de rester en bonne santé, fort et d'expérimenter un nouveau sentiment de liberté et d'excitation. Des vitamines adéquates seront nécessaires pour aider les femmes dans les activités de cette nouvelle phase de la vie, tout en aidant à prévenir les maladies et les conditions qui peuvent se développer avec le vieillissement.
Les bienfaits des vitamines pour les plus de 40 ans
Toutes les vitamines procurent des bienfaits pour la santé. Sans les bonnes vitamines, les systèmes du corps ne peuvent pas fonctionner de manière équilibrée à ce stade de la vie.
Par exemple, selon le Bastyr Center for Natural Health, il a été démontré que les vitamines antioxydantes C et E réduisent le risque de cancer du col de l'utérus et de l'ovaire, et la recherche de l'institut Linus Pauling a montré que les vitamines B peuvent aident à réduire la survenue du cancer du côlon et du sein.
Natural News affirme que les vitamines antioxydantes empêchent les radicaux libres d'attaquer les cellules, offrant une protection contre les maladies. De plus, ils aident à maintenir une apparence jeune car ils rendent les cellules moins sensibles aux effets de la pollution, du stress et du vieillissement.
Les vitamines
Les femmes de plus de 40 ans devraient prendre les vitamines suivantes: vitamine A, pour réguler le système immunitaire et garder les yeux en bonne santé; Vitamines B pour protéger contre les maladies liées à la croissance cellulaire, au métabolisme et au cancer; les vitamines C et E, grâce aux propriétés anticancéreuses et anti-âge; vitamine D, pour aider à prévenir l'ostéoporose et affaiblir les os, aidant à l'absorption du calcium; et la vitamine K, qui contribue à la formation des os et à la coagulation du sang.
Les minéraux
En plus des vitamines, les femmes ont besoin de minéraux pendant la quarantaine. Le calcium aide à garder les os solides et à prévenir l'ostéoporose. Le magnésium aide à soulager la mauvaise humeur et le manque de concentration qui accompagnent la périménopause. Le zinc aide à maintenir le système immunitaire fort et dans la régulation hormonale.
Où trouver des vitamines et des minéraux
Pour des résultats plus sains, il est important que ces vitamines soient acquises par le corps à partir des sources d'origine, qui sont des aliments sains. Certaines femmes pensent que la prise de suppléments vitaminiques permet de s'assurer qu'elles ont toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires. Même si cela est utile, les suppléments ne sont pas aussi efficaces. La nourriture reste la meilleure source de vitamines et de minéraux.
