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• Les instructions

Ab Swing est un appareil d'exercice qui vous permet de travailler vos muscles abdominaux sans faire de pompes. L'équipement est similaire à une chaise, mais vous permet de vous pencher en avant, ce qui ajoute de la résistance à l'entraînement. Cela fonctionne le haut et le bas de l'abdomen et les obliques.

Les instructions

Ab Swing Instructions (Images Thinkstock / Comstock / Getty Images)

1. Asseyez-vous dans le fauteuil.

2. Placez les deux pieds sur le repose-pieds, qui se trouve au bas de l’Ab Swing.

3. Tenez les poignées situées de chaque côté du AB Swing.

4. Balancez-vous vers l'avant et ramenez vos genoux contre votre poitrine. Ab Swing est conçu pour vous aider à réaliser ce mouvement.

5. Redressez le corps pour libérer la position.

6. Répétez ce mouvement 50 fois. Travaillez votre condition physique pour atteindre cet objectif.

7. Mettez le poids du corps du côté droit et répétez le mouvement détaillé des étapes 4 et 5 pour travailler le muscle abdominal oblique gauche. Ensuite, mettez le poids du corps du côté gauche et répétez le mouvement pour travailler le muscle abdominal oblique droit.