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Ab Swing est un appareil d'exercice qui vous permet de travailler vos muscles abdominaux sans faire de pompes. L'équipement est similaire à une chaise, mais vous permet de vous pencher en avant, ce qui ajoute de la résistance à l'entraînement. Cela fonctionne le haut et le bas de l'abdomen et les obliques.
Les instructions
Ab Swing Instructions (Images Thinkstock / Comstock / Getty Images)-
Asseyez-vous dans le fauteuil.
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Placez les deux pieds sur le repose-pieds, qui se trouve au bas de l’Ab Swing.
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Tenez les poignées situées de chaque côté du AB Swing.
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Balancez-vous vers l'avant et ramenez vos genoux contre votre poitrine. Ab Swing est conçu pour vous aider à réaliser ce mouvement.
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Redressez le corps pour libérer la position.
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Répétez ce mouvement 50 fois. Travaillez votre condition physique pour atteindre cet objectif.
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Mettez le poids du corps du côté droit et répétez le mouvement détaillé des étapes 4 et 5 pour travailler le muscle abdominal oblique gauche. Ensuite, mettez le poids du corps du côté gauche et répétez le mouvement pour travailler le muscle abdominal oblique droit.