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Lorsque vous êtes prêt à plonger dans les profondeurs de la piscine et à prendre des cours de natation, vous devez d’abord créer une liste de l’équipement nécessaire et des compétences recommandées.
Costumes de natation
Les bons vêtements vous aideront à vous déplacer plus facilement dans l’eau et à rendre votre technique plus aérodynamique. Choisissez une pièce unique et juste, sans fioritures, telle que des perles, des franges et du tissu supplémentaire. Une dentelle de silicone ou de lycra aidera à tenir les cheveux, et une paire de lunettes vous permettra de voir le chemin et de protéger les yeux. Utilisez également des bouchons pour le nez et les oreilles pour empêcher la pénétration d’eau. Une bonne paire de chaussons ou de souliers d'eau vous évitera de glisser sur les carreaux autour de la piscine.
Équipement d'entraînement
Vous aurez peut-être besoin de planches et de palmiers pour les petits enfants. Ils peuvent augmenter considérablement le tonus musculaire chez les nageurs débutants de tous les âges. Un tuba peut aider ceux qui apprennent à respirer dans l'eau, et l'utilisation des pieds de canard peut renforcer les muscles des jambes. Un flotteur de style "spaghetti" peut vous aider à flotter tout en apprenant à nager. Mettez ces articles sur la liste avant de commencer les cours pour améliorer votre technique de natation.
Compétences flottantes
S'immerger dans l'eau est une compétence importante que les nageurs doivent avoir avant l'école. La flottaison est une technique de survie qui aide les nageurs épuisés et à l'étroit en eau profonde. Pratiquez la natation dans des eaux peu profondes à la taille ou à la poitrine. Tournez la tête en arrière jusqu'à ce qu'elle touche l'eau lorsque vous soulevez les deux jambes en "V". Positionnez les bras en "T" et détendez le corps. Votre corps doit flotter près de l'eau, vous permettant de vous détendre et de respirer par la bouche et par le nez.
Boiar verticalement
Une autre possibilité à avoir sur la liste est de flotter debout. Cela peut vous permettre de flotter et vous permet de respirer dans de mauvaises conditions, la surface étant agitée et le fond éloigné. Frappez vos jambes comme si vous couriez et poussez vos bras. Vos mains doivent être ouvertes pour atteindre le plus d'eau possible. Respirez régulièrement pour vous aider à flotter.
