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Comme les athlètes, les blessures peuvent également toucher les musiciens. La douleur au poignet est l'une des plus grandes douleurs du violoniste et peut être provoquée par une multitude de choses, notamment des mouvements répétitifs et une utilisation excessive. Ces blessures peuvent laisser un violoniste sans travailler pendant des jours et parfois des mois. Tout comme la pratique du violon, traiter la douleur au poignet et prévenir de futurs incidents nécessite une bonne dose de patience, de discipline et de détermination.
Types
De nombreuses maladies peuvent provoquer des douleurs au poignet chez les violonistes. Le syndrome du canal carpien survient lorsque le nerf médian du poignet est sous pression. Cela peut provoquer des picotements ou un engourdissement des doigts. De même, le syndrome de De Quervain est une affection provoquée par une condition de mouvement répétitif, pouvant provoquer des douleurs au côté du poignet et au pouce. Cette maladie peut cibler spécifiquement le violoniste qui manipule l'archet et se doigte, car les deux sont impliqués dans des mouvements répétitifs. Une autre blessure causée par un usage répétitif est la tendinite du poignet, qui survient lorsque le tendon du poignet devient enflammé ou irrité.
Vérification
Dans le cas d'une légère douleur au poignet associée à l'acte de jouer du violon, la blessure peut être traitée à la maison. La douleur intense, cependant, devrait être vérifiée immédiatement par un médecin. Un physiothérapeute peut idéalement effectuer des tests passifs en sondant doucement le poignet pour vérifier le niveau de douleur.
Dans la flexion passive du poignet, le coude du violoniste est maintenu à un angle de 90 degrés et le poignet est légèrement courbé vers le bas en direction de l'avant-bras. Un pouls sain doit être plié à un angle de 90 degrés par rapport à l'avant-bras sans douleur. Dans l'extension passive du poignet, il tient le coude du violoniste d'une main et tend doucement le poignet jusqu'à ce qu'il soit étendu. Toute douleur ou mouvement limité est observé.
Dans la déviation ulnaire passive, tenez le bras du violoniste juste au-dessus du poignet avec une main, qui doit être dans une position de poignée de main. Ensuite, levez la main doucement. Ce test détermine si la douleur ou les mouvements sont limités du côté radial (pouce) du poignet. En cas de déviation radiale passive, le dos de la main est doucement pressé pour déterminer s'il y a douleur ou mouvement limité du côté ulnaire du poignet.
Traitement
Une douleur légère ou une utilisation limitée du poignet peuvent généralement être traitées avec plusieurs jours de repos et des médicaments en vente libre pour soulager la douleur et l'enflure. Les symptômes prolongés peuvent toutefois être soumis à divers traitements.
Une combinaison de traitements et d'exercices de friction et d'injection constitue un traitement efficace contre les douleurs au poignet chez les violonistes. La thérapie par friction n'exerce qu'une pression suffisante sur les zones sensibles du poignet avant qu'elle ne devienne douloureuse. Le frottement a pour but de casser le tissu cicatrisant pour permettre au processus de guérison de commencer.
La thérapie par injection est utile pour relâcher le tissu en cours de cicatrisation, ainsi que pour renforcer les ligaments afin de rétablir la stabilité articulaire. Les exercices légers peuvent être effectués sans aide et constituent un élément important du traitement par injection. Les exercices utilisant le potentiel de mouvement total du pouls sont particulièrement thérapeutiques. Onduler de haut en bas dans un mouvement de séparation, déplacer la main du côté mobile du marteau, incliner la main vers l'avant tout en exerçant une pression sur le dos de l'autre main et incliner la main en arrière tout en exerçant une pression sur la paume avec l'autre main sont des exemples d'exercices thérapeutiques. Tous les exercices ne devraient pas causer de douleur.
Prévention
En matière de prévention de la douleur au poignet, la prévention fait désormais partie du répertoire des violonistes professionnels et des amateurs. Le violoniste devrait passer plusieurs minutes à exercer son poignet avant de prendre son instrument. Les exercices qui utilisent l’ensemble du mouvement du poignet sont utiles pour réchauffer le tendon et les ligaments du poignet. Prendre des pauses de 10 minutes à chaque heure de pratique permet également au violoniste de s'étirer et d'éviter les blessures.
De même, la variation du répertoire permet au violoniste de modifier les types de muscles utilisés lors de l'exécution. Passer trop de temps sur une seule composition nécessitant des mouvements répétitifs du poignet peut submerger les tendons. Pour cette raison, les longues compositions doivent être apprises sur plusieurs jours. Réduire l'intensité de la pratique avant une représentation est également utile pour éviter la douleur au poignet le jour d'un concert.
Considérations
En tant que violoniste utilise de nombreux groupes de muscles différents, la douleur au poignet peut également être provoquée par d'autres parties du corps. La posture et l'alignement sont devenus de plus en plus la base de la campagne d'un violoniste contre la douleur. Penser aux techniques de posture et d'alignement appropriées et les appliquer aux mouvements quotidiens, en plus de jouer du violon, peut considérablement augmenter les chances d'éviter les douleurs au poignet.
La technique Alexander, par exemple, est une méthode qui soulage la tension musculaire entre les différentes parties du corps opérant. Cette technique met l'accent sur un bon alignement entre la tête, le cou et le tronc. En créant des rappels mentaux, le violoniste peut se retrouver avec de mauvaises habitudes de posture et améliorer sa flexibilité globale. Comprenant les effets néfastes de la gravité sur l'alignement du corps, le violoniste a l'avantage de devenir un musicien véritablement indolore.
