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• Les instructions
• Ce dont vous avez besoin

Perdre du poids peut être une bataille difficile et garder un record chaque semaine est un outil important pour aider à perdre ces kilos. Si vous perdez du poids à un rythme lent, ce qui est recommandé, utilisez une balance et un ruban à mesurer sont le meilleur moyen de le suivre. Peser à la même heure chaque jour vous donnera une idée plus précise du poids que vous perdez et le ruban à mesurer vous aidera à contrôler votre tour de taille.

Les instructions

Suivre la perte de poids peut vous encourager et vous motiver (Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

1. Choisissez un moment opportun pour vous peser et la balance pour être accessible. Pesez-vous à la même heure chaque jour, par exemple tôt le matin ou avant de vous coucher.

2. Faire un graphique. Pesez-vous et marquez le résultat et la date sur le graphique. Au fur et à mesure que vous ajoutez les informations, déterminez si votre poids augmente ou diminue.

3. Utilisez le ruban à mesurer une fois par semaine lorsque vous vous pesez. Enroulez le ruban autour de l'abdomen juste au-dessus de la hanche. Serrez-le sans appuyer sur votre abdomen. Notez le tour de taille à côté de la date sur le tableau pour voir si elle augmente ou diminue.

Ce dont vous avez besoin

• Échelle
• Ruban à mesurer