Contenu
- Position de la couronne (malasana)
- Position de l'enfant (balasana)
- Jambes sur le mur (viparita karani)
- Position de relaxation (Pavanmukstasana)
Les hémorroïdes surviennent lorsque les veines de la région de l'anus deviennent enflées et enflammées, ce qui peut être douloureux et irritant. Certaines causes comprennent les varices, la constipation, un foie lent et trop assis. Puisque le yoga est bénéfique pour la circulation, il peut aider à prévenir les hémorroïdes et à soulager l'inconfort. Consultez votre médecin si vous êtes nouveau dans le yoga.
Position de la couronne (malasana)
Avec vos pieds parallèles et ouverts comme le tapis de yoga, accroupissez-vous. Utilisez une housse enroulée pour soutenir vos talons s'ils ne touchent pas le sol. Mettez vos mains ensemble devant votre poitrine et placez vos coudes à l'intérieur de vos genoux.
La position de la guirlande aide à soulager la constipation, une cause fréquente d'hémorroïdes.
Position de l'enfant (balasana)
Agenouillez-vous sur le tapis, mettez vos pieds ensemble et ouvrez vos genoux. Placez une couverture sous vos genoux si vous vous sentez mal à l'aise. Asseyez-vous sur vos talons, penchez-vous en avant, posez votre front sur le sol, étirez vos bras au-dessus de votre tête et posez vos mains sur le sol. Restez ainsi pendant quelques instants.
La position de l'enfant masse les organes et aide à la circulation et à l'élimination.
Jambes sur le mur (viparita karani)
Placez une couverture pliée ou un support horizontalement pour reposer à quelques centimètres du mur. Pour rester en position, placez vos hanches sur la couverture, de sorte que le siège soit partout sur le mur. Balancez une jambe à la fois et posez vos talons sur le mur. Votre corps sera en forme de L, avec le coccyx entre le mur et le support, pour soutenir la courbe de votre dos. Reposez vos bras à vos côtés, paumes vers le haut. Restez comme ça pendant dix minutes et concentrez-vous sur votre respiration.
L'inversion augmente le flux sanguin vers le cœur et vous aide à vous détendre.
Position de relaxation (Pavanmukstasana)
Allongez-vous sur le dos, pliez votre genou droit, enroulez vos doigts autour et tirez-le vers votre poitrine. Gardez votre jambe gauche entièrement sur le sol. Inspirez, soulevez votre tête et vos épaules du sol et touchez votre coude avec un certificat. Expirez, revenez au sol et continuez à tenir votre genou pendant quelques instants.
Répétez à gauche. Faites la même séquence quatre fois de plus, avec une pause entre chacune.
Étant donné que la position de relaxation stimule la zone abdominale, elle aide également à soulager la constipation et les douleurs gazeuses. Ne faites pas cette position si vous êtes enceinte.
