Contenu
Lorsque vous faites des redressements assis correctement, vous vous allongez sur le dos sur le sol et, les bras croisés sur la poitrine ou les mains derrière la tête, levez les épaules et le torse, en maintenant cette position pendant une brève période jusqu'à ce que vous reveniez au sol .
Durée
Un sit-up typique devrait prendre une à deux secondes à un rythme de 30 à 60 redressements assis par minute. Par conséquent, une centaine de sit-ups devraient prendre entre 1,6 et 3,3 minutes.
Calculs
Les informations sur la combustion des calories citées par le Fitness Partner indiquent qu'une personne de 70 kg brûle environ 9 calories chaque minute passée à faire des exercices abdominaux. Ces informations, ainsi que ce qui a été dit ci-dessus sur la durée, montrent que 100 redressements assis brûlent de 15 à 30 calories.
Effets
Le cas décrit ci-dessus parle d'une personne hypothétique de 70 kg; avoir un poids plus élevé que cela conduit à une plus grande combustion de calories. De plus, une femme brûle généralement moins de calories qu'un homme du même poids qu'elle. D'autres facteurs tels que l'âge, l'intensité de l'exercice, la santé et même la météo peuvent modifier le taux de combustion des calories. Ne prenez les calculs de combustion de calories que comme des estimations.
Vue d'expert
L'American Council on Exercise dit que des séries de 12 à 20 redressements assis, avec un court repos entre eux, sont le meilleur moyen de gagner du muscle et de l'endurance. Faire 100 sit-ups est bien plus un test d'endurance qu'un moyen d'améliorer vos compétences.
