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• Les instructions
• Ce dont vous avez besoin

Les sacs de sable offrent un moyen différent de participer à des exercices d'aérobic et d'anaérobie. Faire vos propres sacs de sable n'est pas trop difficile et ne prend que quelques heures. Ils peuvent remplacer la plupart des exercices de musculation, tels que le soulevé de terre, le squattage et le développé couché, et peuvent également être utilisés dans les entraînements cardiovasculaires. Les sacs de sable coûtent cher dans les grands magasins, vous économiserez donc assez d’argent lorsque vous les fabriquerez à la maison.

Les instructions

Achetez des sacs de sable de 25 kg (sacs de sable image par Jerome Dancette de Fotolia.com)

1. Achetez tous ces matériaux dans un magasin de matériaux de construction. Si vous souhaitez fabriquer des sacs de sable de plusieurs tailles et poids, achetez un sac en toile, un sac Ziploc, un rouleau de ruban métallique et la bonne quantité de sable en fonction du poids souhaité. sacs

2. Remplissez un sac Ziploc à la fois, mais ne mettez pas plus de 3/4 de sable. Scellez le haut du sac et renforcez cette étanchéité avec du ruban métallique. Enroulez ensuite deux morceaux de ruban adhésif perpendiculairement autour du sac de sable, créant ainsi une forme en croix.

3. Remplissez les sacs de congélation avec les petits sacs jusqu'à ce qu'ils remplissent les 3/4 de leur capacité. Ensuite, utilisez le ruban métallique pour sceller le sac et créez à nouveau la croix autour de celui-ci jusqu'à ce qu'il soit bien scellé.

   
   

4. Placez le sac de toile sur la balance et commencez à le remplir avec les sacs de congélation jusqu’à atteindre le poids souhaité. S'il reste trop d'espace à l'intérieur du sac en toile, remplissez-le de vêtements ou de taies d'oreiller jusqu'à ce que vous soyez plus à l'aise pour le ramasser.

5. Testez le sac avant utilisation en le soulevant et en le jetant contre le mur et le sol. Ouvrez le sac en toile et recherchez les fuites de sable et les déchirures dans les sacs intérieurs. Si tout est intact, votre sac de sable est prêt à être utilisé.

6. Répétez la procédure ci-dessus pour le nombre de sacs de sable que vous souhaitez créer.

Ce dont vous avez besoin

• Sacs de sable
• Sacs Ziploc 18 x 20 cm
• Sacs de congélation Ziploc
• Ruban adhésif métallique
• Sacs de toile à fermeture éclair
• Échelle