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Un talon étendu à l'avant est une capacité de gymnastique nécessitant une flexibilité du dos, une force musculaire fondamentale et une flexibilité des épaules. Les gymnastes effectuent souvent des sauts étendus devant la poutre et des chorégraphies avec sauts acrobatiques, et les pom-pom girls peuvent les incorporer dans diverses présentations. Si vous avez maîtrisé le poirier et le pont, il est temps d'apprendre à le faire. N'oubliez pas d'être prudent, surtout lorsque vous pratiquez le mouvement avant de le présenter devant un public.
Les instructions
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Partir de la position avec un pied devant et relancer vos pieds en appui
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Gardez vos jambes écartées une fois que vous êtes dans la position appuyée avec vos mains.
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Arquez votre dos et abaissez une jambe jusqu'à ce qu'elle atteigne le sol.
Comment
- Il est plus facile d’apprendre un saut avant étendu après avoir déjà appris à faire un poirier et un pont.
Avis
- Si vous ne savez pas comment effectuer ce mouvement seul, appelez quelqu'un pour vous aider.
- Lorsque vous apprenez à effectuer un saut frontal prolongé, exercez-vous sur une surface douce.
