Contenu

• Les instructions
• Comment
• Ce dont vous avez besoin

Rester éveillé semble parfois être la chose la plus difficile du monde. Après avoir bien dormi ou pas la nuit précédente, l’idée la plus séduisante est parfois de se coucher directement. Si vous devez rester éveillé et alerte pendant une bonne période, par exemple au travail ou à l'école, voici quelques conseils pour vous aider à mettre fin à la somnolence.

Les instructions

Sentez-vous alerte et alerte toute la journée (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

1. Bouge beaucoup. Pour recevoir une brève dose d'énergie, sortez de la chaise et déplacez légèrement votre corps. Faites une brève promenade autour du bloc, ce qui pompera de l'oxygène dans vos muscles, votre cerveau et vos veines; avec cela, vous vous sentirez beaucoup plus alerte. Si vous travaillez dans un bureau, levez-vous souvent et faites des mini-promenades autour de l'endroit. Si vous avez un peu plus de temps, sortez et profitez de l'air frais.

2. Eau froide Pour vous réveiller rapidement, allez à la salle de bain et obtenez de l'eau froide sur le visage et les mains.

3. Buvez un verre d'eau glacée - préférable si c'est avec de la glace - pour éliminer la somnolence. Plus vous buvez d'eau, plus souvent vous devrez aller à la salle de bain, ce qui est une bonne raison de marcher un peu.

   
   

4. Prenez un repas léger. Manger des repas copieux et copieux en milieu de journée, comme des pâtes, peut vous laisser paresseux, paresseux et surtout somnolent. Lorsque votre corps digère les aliments, il vous encourage à dormir. Évitez cette possibilité en mangeant un repas léger en milieu de journée. Un exemple est un sandwich au poulet grillé sur du pain de blé entier.

5. Restez à l'écart du sucre. Cela peut même vous donner temporairement de l’énergie, mais vous tombez rapidement et devenez plus somnolent que jamais. Éloignez-vous du chocolat et mangez plutôt quelque chose qui contient beaucoup de protéines et de glucides, comme des craquelins au blé. Ce type de collation vous donne beaucoup plus d'énergie que quelque chose de sucré.

6. Buvez de la caféine. Boire de la caféine avec modération vous aide à rester alerte. Les choix courants sont les boissons gazeuses, le thé et le café. C'est un stimulant naturel, mais ne buvez pas trop, car un excès peut vous donner des maux de tête, de l'anxiété et augmenter votre fréquence cardiaque.

   
   

7. Changez toujours vos activités. Monotonie et concentrer toute votre attention sur une seule chose vous rend somnolent. Pour rester éveillé et alerte, allez faire autre chose. Si vous travaillez sur un grand projet, divisez-le en petites tâches et concentrez-vous sur une tâche à la fois.

8. Rire de quelque chose. Lorsque votre journée s'ennuie et que vous souhaitez simplement faire une sieste, vous pouvez vous réveiller un peu en riant simplement. Alors, allez sur YouTube et regardez des vidéos amusantes. Un rire rapide peut faire des merveilles pour votre niveau d'énergie.

9. Faites une petite sieste. La sieste peut être très efficace pour vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour rester éveillé et fonctionner au mieux de vos capacités. Évitez de dormir plus d'une demi-heure, car une sieste plus que nécessaire peut vous rendre encore plus fatigué qu'auparavant.

Comment

• Allumez le climatiseur. En été, la chaleur peut vous rendre somnolent et fatigué. Ouvrez l'air le plus froid possible pour que la désagréable sensation de sommeil disparaisse. Des environnements chauds et étouffants peuvent vous épuiser mentalement.

Ce dont vous avez besoin

• Eau glacée
• Climatisation
• Snacks glucidiques et protéinés