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• Les instructions
• Comment
• Ce dont vous avez besoin

Traiter avec un intimidateur peut être frustrant, stressant et, dans des cas extrêmes, oppressant. Que l'intimidation soit physique ou émotionnelle, elle n'est pas acceptable et ne devrait pas être tolérée. Agir pour vous-même en restant confiant face à un intimidateur est essentiel pour vous en défendre. Avec un peu de pratique, vous gagnerez la confiance nécessaire pour ignorer ou affronter l'attitude des intimidateurs avec facilité.

Les instructions

Les bouledogues ne se limitent pas à l’école et se retrouvent souvent sur les lieux de travail et autres lieux publics (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

1. Évaluez la situation dans laquelle vous vous trouvez et qui implique l'intimidateur et si l'intimidation se produit ou non dans des lieux privés ou publics.

2. Rédigez une liste des épisodes d’intimidation dont vous avez été victime et indiquez les détails et les dates de chaque événement afin de conserver une séquence de preuves. Votre liste vous aidera à traiter avec des figures d'autorité (telles que le chef d'établissement ou le directeur de l'école) pour vous aider à raconter votre version de l'histoire.

3. Parlez de la situation à un ami proche, à un membre de votre famille ou à votre supérieur hiérarchique (en cas d'intimidation sur le lieu de travail). Le partage des problèmes liés à l'intimidation vous aidera à résoudre le conflit et à trouver des solutions avec ceux en qui vous avez confiance.

   
   

4. Utilisez un miroir pour pratiquer une simulation de confrontation avec l'intimidateur. Cela vous aidera à observer votre propre posture et votre apparence pendant que vous parlez. Gardez votre posture droite et confiante en affrontant l'intimidateur sans faire preuve d'agressivité pour montrer votre sérieux.

5. Fixez des limites lorsqu'un tyran vous confronte ou commence à vous taquiner en lui disant d'arrêter ou de vous laisser tranquille.

6. Évitez les intimidateurs désagréables en ignorant les ennuis, les moqueries et les infractions verbales. Ils aiment souvent agacer les autres, alors éviter un tyran lui montrera que vous n'êtes pas disposé à faire attention à lui.

7. Signalez l'intimidateur à la direction de votre école ou au service des ressources humaines de votre lieu de travail en écrivant une plainte officielle. Cela ne favorisera pas l'intimidateur et ne servira pas d'avertissement pour les actions futures qu'il commettra.

   
   

Comment

• Évitez d'être influencé par des comportements négatifs en devenant vous-même un intimidateur, même pour vous défendre. Signalez-les plutôt aux autorités compétentes, que vous soyez victime d'infractions physiques ou verbales.
• Comprenez que les intimidateurs sont souvent peu sûrs ou ont des problèmes personnels et que vous n’êtes pas la vraie cible. Ayez confiance en vous, sachez et aimez qui vous êtes au lieu de vous sentir pressé de vous adapter ou de changer. Avoir l'estime de soi vous aidera à avoir confiance en vous plutôt qu'en détresse.

Ce dont vous avez besoin

• Miroir