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La manipulation du ballon est une compétence essentielle pour tout joueur de basketball. Cet article se concentre sur un exercice qui peut améliorer cette compétence: "Ball Slaps". Cela augmente la sensation tactile. Lorsque vous effectuez une série d'exercices pour améliorer vos compétences, vous devez commencer par le premier, car cela «réveille» vos mains.
Les instructions
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Tenez la balle fermement au niveau de la poitrine avec les deux mains.
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Retirez la main gauche de la balle tout en équilibrant la balle dans la main droite.
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Ouvrez votre main gauche et laissez vos doigts légèrement pliés.
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Étendez votre main gauche à environ 45 cm en ramassant les côtés de la balle.
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Prenez rapidement votre main gauche vers la balle et frappez-la. Assurez-vous que seuls vos doigts sont en contact avec le ballon - vous ne devriez pas frapper le ballon avec vos paumes.
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Équilibrez le ballon dans votre main gauche et répétez le processus de frappe avec votre main droite.
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Continuez ce processus pendant 15 à 30 secondes.
Ce dont vous avez besoin
- Basket-ball
