Contenu

• Les instructions
• Création du modèle
• Façonner la semelle intérieure
• Ce dont vous avez besoin

Bien que les semelles orthopédiques pour les problèmes graves des pieds et des chevilles devraient être réalisées par un podiatre agréé, les semelles souples (telles que celles utilisées par les athlètes pendant l'entraînement) ne peuvent être fabriquées qu'avec des matériaux et des ustensiles ménagers courants.

Les instructions

Faites des semelles confortables à la maison (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Création du modèle

1. Pulvériser les deux paires de chaussettes pour qu'elles soient humides (mais pas trempées).

2. Laissez-les au congélateur pendant une heure.

3. Au bout d'une heure, préchauffez le four à 140 degrés Celsius.

4. Pliez la serviette de velours deux fois: une fois dans le sens de la largeur et une fois dans le sens de la largeur.

5. Placez la serviette sur le sol à côté du four.

6. Aux ciseaux, découpez des rectangles de 18 cm sur 30 cm dans la feuille de Plastazote numéro 1.

7. Aux ciseaux, découpez des rectangles de 18 cm sur 30 cm dans la feuille de Plastazote numéro 2.

   
   

8. Lorsque le four est préchauffé, placez un rectangle de Plastazote numéro 2 de 18 cm sur 30 cm au centre du plat de cuisson.

9. Placez un autre rectangle de Plastazote numéro 1 de 18 cm sur 30 cm en haut du rectangle précédent.

10. Placez le plat de cuisson (avec les rectangles) au four. Laisser agir 8 minutes.

11. Trois minutes avant que les rectangles soient prêts, sortez deux des chaussettes du congélateur.

12. Enlevez l'excès de glace et mettez la première chaussette sur le pied droit de la personne qui utilisera la semelle intérieure.

13. Placez le deuxième bas sur le premier bas. Remarque: le pied droit doit porter 2 couches de bas très froids.

14. Mettez les gants thermiques et utilisez la pince à épiler pour retirer le Plastazote chauffé du four.

15. Placez le Plastazote à deux couches sur la serviette pré-pliée.

    
    

16. Faites marcher la personne au centre de la Plastazote avec le pied qui est dans les chaussettes froides et tenez-vous contre un mur proche pour vous équilibrer d'un pied.

17. Tenez-le dans cette position pendant au moins 3 minutes. Ensuite, le pied peut être retiré pendant quelques secondes, mais il convient de le remettre rapidement.

18. Après 7 minutes, le pied peut être retiré pendant que le Plastazote refroidit seul pendant une heure.

19. Répétez les étapes 5 à 18 pour le pied gauche.

Façonner la semelle intérieure

1. Utilisez la scie pour couper l'excès de Plastazote dans le moule, en laissant une bordure de 1 cm autour de la marque du pied.

2. Utilisez le presse-étoupe pour fermer délicatement la semelle intérieure afin qu'elle s'adapte à la chaussure.

3. Mettez les semelles intérieures dans les chaussures et demandez à la personne de tester le confort.

4. Faites de petits ajustements avec le taille-crayon en fonction de ce que dit la personne.

Ce dont vous avez besoin

• Feuille de Plastazote 1 de 5 mm sur 76 cm sur 1 m
• Plastazote 2 feuille 13 mm sur 84 cm sur 84 cm
• 2 paires de chaussettes hautes neuves
• Pistolet rempli d'eau
• Réfrigérateur avec congélateur
• Four avec compartiment d'au moins 30 cm de largeur, 23 cm de profondeur et 18 cm de hauteur
• Gants thermiques
• Brucelles
• Serviette en velours d'au moins 68 cm sur 1,3 m
• Puzzle
• Grinder De Banc
• Ciseaux
• Plaque de cuisson d'au moins 30 cm sur 23 cm