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La paranoïa peut être l'une des émotions les plus dangereuses d'une relation. Quand quelqu'un est en proie à des sentiments d'insécurité dans une relation intense, cela peut entraîner des tensions, de la méfiance, des bagarres, du ressentiment et toutes sortes de problèmes. Si vous ressentez souvent une paranoïa sévère dans vos relations (comme une peur constante que votre partenaire vous trompe ou vous quitte), il est important de maîtriser la situation immédiatement.
Étape 1
Identifiez le vrai problème. Les sentiments paranoïdes ne sont souvent pas basés sur la réalité, mais sont le résultat d'une illusion ou d'une imagination fertile.Déterminez ce qui cause la méfiance, car ce n'est peut-être pas quelque chose qu'il fait réellement. La racine du problème peut être une autre raison, telle que la négligence dans l'enfance ou la trahison dans une relation antérieure. Plus vous êtes conscient du problème sous-jacent, plus il peut être facile de gérer votre paranoïa.
Étape 2
Travaillez votre estime de soi. Une faible confiance en soi peut contribuer à la paranoïa dans une relation. Si vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, vous pourriez penser que votre partenaire ne se sentira pas bien dans votre peau aussi. Ces sentiments peuvent vous amener à croire qu'il n'est pas satisfait de la relation et qu'il recherche donc de nouveaux prétendants et une fin. Cultivez votre estime de soi en travaillant sur vous-même. Exercice régulier. Trouvez votre passion, que ce soit dans votre carrière ou dans un nouveau passe-temps. Plus vous vous aimez, moins le doute et le sentiment de paranoïa sont faibles.
Étape 3
Parle à ton partenaire. La communication est essentielle à toute relation fonctionnelle et heureuse. Si vous n'exprimez pas honnêtement vos sentiments à votre partenaire, vous pourriez finir par agir et être froid, distant, irrationnel ou simplement critique (ce qui peut vous aliéner). Discutez ouvertement de vos plus grandes craintes avec votre partenaire, même si cela vous met mal à l'aise ou vulnérable. Essayez de surmonter ces sentiments ensemble plutôt que séparément.
Étape 4
Suivre le courant. Certaines personnes deviennent paranoïaques dans leurs relations à cause d'une peur obsessionnelle que quelque chose ne va pas. Il n'est pas possible de toujours contrôler le «résultat» d'une relation - après tout, l'amour est une épée à double tranchant. Détendez-vous et essayez de faire de votre mieux pour votre relation. Arrêtez d'être agressif et concentrez-vous sur ce qui peut mal tourner. Au lieu de cela, profitez de ce que vous avez et voyez où cela vous mènera.
Étape 5
Arrêtez d'essayer d'être télépathique. La paranoïa se produit lorsqu'une personne pense connaître automatiquement les pensées de l'autre personne, même si la personne n'a rien dit. Au lieu de supposer que vous connaissez les sentiments de quelqu'un, demandez-lui. N'anticipez pas les émotions et les sentiments d'une personne. Vous ne voudriez probablement pas que quelqu'un vous fasse ça.
