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Les poids des jambes sont des bandes qui ont un matériau lourd et qui sont portées autour des jambes et des chevilles pendant l'exercice. Ils renforcent vos jambes car ils leur ajoutent du poids pendant l'exercice. Ceci est le résultat d'une résistance supplémentaire aux jambes. Les bracelets de cheville sont des formes courantes de poids des jambes.
Intensité
L'utilisation de poids pour les jambes et les chevilles rend l'entraînement plus lourd et plus intense, ce qui oblige l'utilisateur à brûler plus de calories. Cela conduit à une perte de poids plus rapide. Une personne qui court ou qui marche devrait utiliser le même itinéraire qu'elle utilise et à la même vitesse tout en utilisant les poids pour une perte de poids plus rapide. Les poids des jambes sont particulièrement bons pour les exercices de musculation, car ils obligent l'exerciseur à travailler plus fort pour les soulever, mais ils n'ajoutent aucun stress anormal aux articulations des jambes. Ils augmentent également l'efficacité des pompes et des sit-ups de style vélo, renforçant vos muscles avec une utilisation appropriée. Ils conduisent à une augmentation de la musculation pour la personne qui les utilise car les muscles des jambes sont trop stimulés. Les muscles des jambes sont également tonifiés plus rapidement.
Variation des exercices
Les poids des jambes aident à augmenter l'efficacité des exercices de résistance au poids corporel, tels que la barre. Un autre avantage de l'utilisation des poids des jambes est que la personne peut ajouter de la variété aux exercices qu'elle fait. En effet, la résistance supplémentaire aux muscles des jambes conduit à de nouveaux exercices. Sans poids des jambes, certains exercices effectués n'auront aucun effet, car il n'y a pas de résistance. Le déplacement de votre jambe d'un côté à l'autre, par exemple, nécessite des poids de jambe pour que l'exercice soit efficace.
Temps
La personne qui utilise des poids pour les jambes pendant l'exercice prendra moins de temps pour obtenir les résultats souhaités, car plus l'exercice est difficile, plus la perte de poids et le tonus musculaire sont rapides. En raison d'une résistance accrue, l'utilisation de poids pour les jambes rend l'exercice difficile. Les poids des jambes utilisés dans les exercices aquatiques, tels que l'aquagym, exercent moins de pression sur les articulations, ce qui réduit le risque de blessure. Cependant, ils obligent toujours le corps à travailler plus fort qu'il ne le ferait sans les poids.
