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Ab Swing offre un moyen efficace d'exercer les muscles de votre abdomen. Il est possible d'effectuer plusieurs exercices abdominaux, à la fois pour les parties supérieure et inférieure, et pour les muscles obliques, qui sont les muscles de la partie latérale de l'abdomen.
Les instructions
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Asseyez-vous à Ab Swing. Vos fesses devraient être sur le siège et vos mains tenant le guidon. Les pieds doivent être sur le support de pied.
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Inclinez le corps pour que son poids tombe sur votre fesse gauche. Vos fesses créeront un angle avec le siège, le côté droit devant le gauche. C'est la position pour travailler le muscle oblique du côté droit.
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Utilisez vos muscles abdominaux pour lever vos jambes, en suivant le mouvement traditionnel de l'appareil. Vous sentirez que votre droite oblique fait la majeure partie du travail pendant ce mouvement.
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Faites une série de 10 à 50 mouvements.
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Changez de position pour travailler en oblique gauche. Transférez le poids sur votre fesse droite et tournez le corps de manière à ce que votre côté gauche soit face à la droite. Répétez la même série que vous avez faite plus tôt.
Comment
- Leurs obliques fonctionnent en effectuant n'importe quel exercice abdominal sur l'Ab Swing, ils travailleront donc également avec d'autres mouvements. Si vous voulez travailler spécifiquement les obliques, effectuez ce mouvement latéral.
- Il n'est pas possible de voir un abdomen défini s'il est recouvert de graisse. Perdez du poids en réduisant les calories et en incorporant des exercices d'aérobic à vos entraînements.
Avis
- Évitez de retenir votre souffle lorsque vous effectuez les mouvements. Certaines personnes ont tendance à être tendues et à retenir leur souffle tout en faisant des exercices abdominaux. Au lieu de cela, détendez-vous et respirez normalement.
- Reposez votre abdomen un jour après une activité physique intense.
