Contenu

• Musculation
• Entraînement de vitesse et de résistance
• Sparring
• Dernières années

Mike Tyson était l'un des poids lourds les plus féroces avec l'un des coups les plus forts de l'histoire de la boxe. Malgré plusieurs problèmes à l'intérieur et à l'extérieur du ring, plus tard dans sa carrière, il s'est entraîné de manière rigoureuse tout en gravissant les marches de la boxe.

Myke Tyson était l'un des plus grands poids lourds de l'histoire de la boxe (Image de boxe par patrimonio conçoit de Fotolia.com)

Musculation

Mike Tyson a commencé à s'entraîner à l'adolescence. Après le décès de sa mère à l'âge de 16 ans, Tyson est devenu le disciple de l'entraîneur Cus D'Amato, qui avait entraîné le champion Floyd Patterson et de nombreux autres combattants. Il vit rapidement le potentiel immense du combattant et devint une sorte de père de substitution de Tyson. Il vous a également mis sur un programme d'entraînement difficile. L'un des éléments était l'entraînement en force. Tyson a suivi un programme comprenant 2 000 sit-ups, 500 plongées, 500 pompes et 500 haussements d'épaules avec une barre de 30 kg. Sept jours par semaine.

Entraînement de vitesse et de résistance

Comme la plupart des combattants, Tyson a couru sa course le matin avant d'aller au gymnase pour travailler sa force et ses capacités. J'ai couru cinq miles par jour pour créer une résistance. Cependant, avant ses longues courses, il a fait des sprints avec des boîtes pliométriques et à sauts. Les sprints d’intervalle ont permis d’accroître la vitesse et la vitesse, ainsi que l’endurance et le rebond des cartons lui a permis d’accroître la puissance de ses coups.

Sparring

Tyson se démarquait des autres boxeurs pour ses séances d'entraînement alors qu'il se préparait à se battre. La plupart des combattants ont eu des séances d'entraînement pendant deux ou trois jours au cours des six semaines qui ont précédé le combat. Tyson a fait des sessions de double sparring tous les jours. Il a fait dix rondes le matin avec plusieurs partenaires et après 4 à 6 rondes en fin d’après-midi. Le plus gros problème rencontré par Tyson dans le développement de son talent était de trouver suffisamment de partenaires d'entraînement. Devenu plus habile et plus explosif sur le ring, il a blessé ses partenaires à coups et beaucoup craignaient de monter dans le ring avec lui.

Dernières années

De nombreux fans de combats ont été fascinés par la capacité de Tyson à toujours assommer ses adversaires. Ils pensaient qu'il était juste talentueux et qu'il pourrait entrer sur le ring et montrer sa force quand il le voudrait. Tyson a enregistré 37 victoires consécutives au début de sa carrière, mais après sa défaite en éliminatoires face à James "Buster" Douglas en 1990, il a repris ses méthodes d'entraînement rigoureuses. Ne nécessitant aucune formation supplémentaire, Tyson a commencé à montrer une vulnérabilité dans le ring explorée par des adversaires comme Douglas, Lennox Lewis et Evander Holyfield.