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Avoir une peau nette et presque blanche est un standard de beauté en Chine et dans la plupart des cultures asiatiques. La médecine traditionnelle chinoise a une liste d'aliments recommandés pour le blanchiment de la peau. Cependant, il n'y a pas de régime magique qui rendra votre peau plus claire. Au lieu de cela, les aliments qui gardent votre peau en bonne santé peuvent avoir une apparence plus claire et plus lumineuse, rendant votre peau plus nette.
Antioxydants
Les aliments riches en antioxydants tels que les vitamines A, C et E contribuent à la santé de la peau en luttant contre les radicaux libres, ce qui prévient le vieillissement prématuré. Les aliments riches en antioxydants comprennent les membres de la famille des agrumes, des légumes, des noix, des graines, des fruits, des grenades, des abricots, des prunes et des dattes, ainsi que des assaisonnements et des légumes tels que la cannelle, l'origan, les épinards et les poivrons.
Sélénium
La châtaigne du Pará est riche en sélénium, ce qui aide le corps à augmenter la production de glutathion. La substance est mieux connue en tant qu'antioxydant présent dans toutes les cellules du corps, jouant ainsi un rôle important dans la lutte contre les radicaux libres, prévenant ainsi les dommages aux cellules. Le glutathion est également présent dans la plupart des produits qui éclaircissent la peau. Les autres aliments riches en substance sont le thon, la viande, les noix, les œufs, le fromage cottage et la dinde.
Complexe de Vitamine B
Les vitamines du complexe B sont essentielles à la santé de la peau. La biotine (vitamine B7) forme la base des cellules de la peau, des cheveux et des ongles, tandis que la niacine (vitamine B3) est un agent anti-inflammatoire. Les avocats ont beaucoup de niacine, contenant 3,8 mg ou 27% de leurs besoins quotidiens. Le saumon, les haricots, les betteraves, les graines, les arachides, la viande rouge, les œufs, les produits laitiers et le tournesol sont d’autres aliments riches en vitamines B.
