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Toutes les personnes intéressées à faire de l'exercice et à se mettre en forme devront entraîner l'abdomen à un moment donné de leur routine d'entraînement. Les muscles abdominaux peuvent être tonifiés et renforcés avec Ab Swing. Il utilise un système basé sur la gravité pour travailler et tonifier les muscles de l'abdomen. L'appareil utilise également une technologie de glissement qui facilite le mouvement de l'exercice, causant peu ou pas d'impact sur le torse. Il existe plusieurs groupes musculaires dans la région abdominale: les muscles supérieurs, inférieurs et obliques. Ab Swing tonifie tous ces muscles.
Étape 1
Assemblez correctement l'Ab Swing. Si vous installez l'appareil pour la première fois, suivez strictement les instructions d'assemblage. Vérifiez les étapes d'assemblage au fur et à mesure que vous les terminez.
Étape 2
Asseyez-vous sur l'Ab Swing et tenez les sangles de soutien. Les sangles vous aideront à maintenir l'équilibre en position assise. Assurez-vous d'être assis au centre du siège afin que le poids soit uniformément réparti sur l'équipement.
Étape 3
Placez vos pieds aux emplacements des repose-pieds.
Étape 4
Ajustez votre posture de sorte qu'elle soit proche de l'extrémité du siège et que vos jambes soient étendues.
Étape 5
Soulevez vos pieds, tout en gardant vos jambes droites, et vous sentirez vos muscles abdominaux s'exercer. Abaissez votre pied et répétez le mouvement. Faites l'exercice à un rythme confortable mais, en même temps, provoquez également une sensation de «brûlure» dans les muscles abdominaux. C'est cette sensation de «brûlure» qui montre clairement que vous utilisez vos muscles abdominaux.
Étape 6
Arrêtez-vous juste après le nombre d'exercices suggéré par le fabricant ou lorsque vous atteignez votre limite. Faites les exercices quotidiennement pour tirer le meilleur parti de votre appareil d'exercice Ab Swing.
